Коя тренировка преди какво да ядем Мари Клер

Вече прочетохме много за това какво ядем след тренировка, колко течност можем да пием. Въпреки това, малко се говори за това какво е безплатно и какво да се яде, преди да започнем да се движим. Освен това няма значение какво играем.

какво

За да имате достатъчно енергия, не е препоръчително да тренирате на гладно, но също така не е полезно да натискате стомаха си с обилния улов, който сте консумирали наскоро и едва можете да се движите. Най-добрият избор е малко междинно хранене 1-2 часа преди вашата тренировка (в зависимост от вашия индивидуален метаболизъм). Различните видове тренировки обаче изискват различни практики.

Снимка: Професионална медия - Red Dot

Бягане

В рамките на бягането няма значение за каква цел се готвите да тренирате. Ако просто отивате на по-свободен джогинг за изгаряне на мазнини и проветряване на главата, малко хранене час и половина бягане достатъчно, за да прогони глада ви, да балансира нивата на кръвната захар, да ви даде енергия, но не го напрягайте. В този случай най-добрият избор:

  • банан,
  • парче мюсли,
  • или 2-3 филийки натурален надут ориз.