Коя стъпка да избера Стъпка, стъпка; мини степер
Компактен и лесен за използване, степерът е много ефективно устройство за фитнес и изграждане на мускули, което симулира движението на изкачване на стълби
Степерът, наричан още алпинист, е отлично устройство за поддържане на всички мускули на долната част на тялото и особено за красиви задни части. Той възпроизвежда движенията на изкачване на стълби и ви позволява да изгорите много калории. Ползите от степера са многобройни, той ви позволява както да мускулирате, така и да стегнете глутеусите, подколенните сухожилия, квадрицепсите, прасците, но също така да усъвършенствате силуета си и да укрепите сърдечно-съдовата система. В допълнение към много ефективния си характер, това устройство има слабо въздействие върху ставите и ще ви гарантира резултати. Министепърът е много популярен поради практичността си поради малкия си отпечатък и много достъпната си цена (само няколко десетки евро), въпреки че има по-модерни степери за по-висока цена.
Как да изберем степер ?
1. Различните видове степери
Има 2 вида степери:
Степерът: Наричано още Stair Master, това устройство позволява големи разстояния за ходене (над 50 см) и е оборудвано с кормило за по-удобно използване. Препоръчва се за интензивна или спортна употреба. По този начин е възможно да се работи с ниска амплитуда (за начинаещи), а след това с голяма амплитуда (веднага след като сте малко по-обучени). Колкото по-голям е обхватът на движение, толкова по-голямо е сърдечно-съдовото и мускулното въздействие. По-пълен, степерът с кормилото е подходящ за по-дълги сесии от мини степера и носи по-добри резултати. Той е насочен както към начинаещи, така и към опитни спортисти, нивото няма значение.
Мини степерът: тази фитнес машина е идеална за начинаещи. Той има по-малка амплитуда от порядъка на 20 до 30 см и е предназначен само за свободно време или случайна употреба, а не за интензивно обучение. Този модел на степер обаче работи и с мускулите на краката, но по-малко интензивно.
Вашият избор ще трябва да бъде направен според вашите цели. Ако искате да тренирате усилено и да работите с мускулите си в дълбочина, ще трябва да използвате Steper Master степер. Ако искате само да поддържате формата си, без да натоварвате прекалено много краката, изберете мини степер или мини степер.
2. Различните видове стъпково спиране
Спиране с хидравличен цилиндър: крикове са прикрепени към педалите. Когато упражнявате натиск върху педала на вашия степер, двете части на цилиндъра се раздалечават и компресират течността вътре. Когато вече не упражнявате тази сила, цилиндърът се връща към първоначалната си дължина.