Коя програма за отслабване за преодоляване на пристрастяването ви към списание Santé захар

Консумацията на шоколад или бисквитки отразява нуждата от комфорт и увеличава в случай на загуба на форма. Дефилетата със сладки импулси.

Вие си падате по сладкото и не знаете как да устоите на този хранителен порив. Какво пише за теб.

Защо сме пристрастени към захарта ?

Апетитът за сладост е основен при хората, поради което позивите за сладки продукти са по-чести, отколкото за солените продукти.

Захарта се връща в детството, в утешителните ръце на майката и, по-общо, по време на празнуване и радост (торти за рожден ден, коледни шоколади ...).

Физиологически погледнато, той причинява секрецията на хормони и невротрансмитери - като серотонин - които насърчават благосъстоянието и спокойствието и повишават кръвната захар, което възстановява тонуса и енергията.

Ефектите на захарта върху тялото ми

Захарта е избраната храна за мастните клетки, които я съхраняват предимно. Чрез причиняване на анархична секреция на секреция на инсулин (внезапни покачвания и спадове), той също така поддържа позивите и в дългосрочен план насърчава диабета.

4 съвета за излизане от този сладък порив

Поставете ред в шкафовете си.

Умна търговия. Жаден за торта или шоколад? Вместо да се разочароваме, ние си позволяваме от време на време, но като част от хранене и го заместваме с други храни. Например за част от пай премахваме плодовете, млечния продукт и всички или част от порциите нишесте и мазнини. Такъв бартер също така дава възможност да се осъзнае, че така желаната храна не е толкова „ужасна“, колкото на тези, които знаят как да я интегрират в диетата си.

Позволете си сладки нотки. Не може да става въпрос за пълно премахване на захарта от вашата диета с риск от увеличаване на привличането. Можете лесно да консумирате 1 ч.ч. мед или конфитюр за закуска, овкусете киселото си мляко или извара с обезмаслено какао и малко сироп от агаве, вземете 1 квадрат черен шоколад с кафето си ... И от време на време правете гурме десерти, като ги изсветлявате.

Яжте с главата надолу. Пладне ли е и жаждата за захар е твърде голяма? Сядаме с обекта на нашата похот, вкусваме го с питие и продължаваме с останалата част от храната. Начин за „нормализиране“ на устройството.
Намирам друг комфорт. Жаждата за захар изразява нуждата от нежност. В случай на импулс, свързан с инсулт на блуса или безпокойство, човек трябва да търси този комфорт другаде: да види или да се обади на любим човек, да направи подарък, да гледа един от култовите му филми ... Добре също: припомнете приятни спомени, при условие че са възпроизводими.