Коя е правилната диета за фитнес блог Ерик Фавр

Въпреки че идеята да не тренирате прекалено много при калориен дефицит е популярна, тренировките за изгаряне на максимални мазнини са не по-малко популярни. По този начин става трудно да се вземе решение за правилната диета, която да се спазва. Следователно, много са тези, които се чудят стратегията да се възприеме в период на ограничаване на калориите или суха диета, за да усъвършенства физиката си. Други, в зависимост от предпочитанията си, искат да започнат масово печалба. И така, как да изберете правилната диета за вашия цел ?

Хранене и изграждане на мускули

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ

Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !

ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА

Четири цели за постигане, за да подобрите обучението си

Цел # 1: вдигане на по-тежки товари

Въпреки калорийния дефицит е необходимо да се избере прогресивно претоварване, а не ефимерно задръстване. С други думи, техниката за възприемане е да се поемат възможно най-големите натоварвания в обучението и да се оставят настрана безкрайни серии, непродуктивни в този случай.
Важно е обаче да се разбере и уважи значението на „тежък“ в това обучение. Това означава натоварване, с което спортистът може да изпълнява упражнения, без да се налага да изневерява в стойката си (наведена назад, трудна позиция). По същия начин не трябва да има загуба на техника към края на серията. По този начин това представлява натоварването, за което спортистът има затруднения да изпълни планирания брой повторения, като същевременно поддържа безупречна техника на изпълнение.

Цел № 2: пирамидалната техника

Съхранявайте така наречените „полиартикуларни“ упражнения (които ангажират и привеждат в действие няколко стави), водещи до съществен хормонален отговор. По същия начин предпочитайте основната техника, известна като "пирамидална". това включва загряване до 20 повторения (повторения), след това преминаване към 15 повторения в следващия набор със забележимо увеличение на теглото и така нататък. Правете упражнението, докато достигнете натоварвания в диапазона от 6-8 повторения. Правете малки серии, но се фокусирайте върху усещането и нервно-мускулната връзка, за да оптимизирате използването на времето.