Коя е най-ефективната дългосрочна диета
Трайната загуба на тегло не е малък подвиг. Ето защо американските изследователи искаха да проверят дали най-популярните диети за отслабване (Weight Watchers, Jenny Craig, SlimFast и др.) Са еднакво ефективни за период от 12 месеца. Ето техните резултати.
Диети с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати, със или без готови ястия, със или без поведенческа подкрепа ... Не липсват програми за отслабване. Изследователи от университета "Джон Хопкинс" са изброили 141 известни на експертите по затлъстяване и най-добрите търсачки (Google и Bing). За да знаят тяхната дългосрочна ефективност, те разчитат на 45 клинични изпитвания на 11 търговски програми за отслабване.
Сред тях изследователите разграничиха така наречените „контролирани“ диети (Weight Watchers, Jenny Craig) от „самоуправляващите се“ диети (Atkins, Slim Fast).
Диетата за наблюдатели на тегло: най-ефективната в дългосрочен план и най-евтината
Според изследователите програмата Weight Watchers и нейната точкова система биха били най-последователно ефективните в проучените проучвания и най-евтините. За период от 12 месеца тази диета позволява средна загуба на тегло с 2,6% повече в сравнение с хората, които не спазват диета, а просто получават съвет (така наречената контролна група). Процентът на хората, които се отказват от диетата преди края, е между 5 и 39%. Авторите на този преглед на научната литература обаче имат резерви относно ефективността на поведенческото управление (срещи на наблюдатели на тегло). Според друго скорошно проучване, което също сравнява диетите помежду си, диетата за наблюдатели на тегло е свързана за трети със средиземноморската диета и зад диетата DASH.