Коя е най-добрата суроватка по време на суха Nutridiscount
В бодибилдинга разрязването е период, когато спортистът се опитва да елиминира колкото се може повече мазнини, като същевременно запазва колкото се може повече мускули.
Какво представлява изрязването на културизма?
За да се постигне този резултат, храната е много важна и ще е необходимо да се контролира приемът на калории, както и качеството на нейните макронутриенти като протеини. Те са признати от учените като основни за поддържането и развитието на мускулна маса, като същевременно подобряват възстановяването (1).
Разрязването е трудна стъпка за спортиста и няма нищо общо с простото балансиране на храната. Всъщност думата сух често се използва неправилно, за да опише период на диета, когато е стъпка от подготовката за подхода на фитнес състезанието. Срязването неизбежно ще ви накара да отслабнете и да отслабнете, но внимавайте да не загубите твърде много мускули с риск да завършите с плоска физика. За да се борим с тази загуба на мускули, препоръчваме да увеличите приема на протеин с около 20%, за да имате доза от около 2,5 g протеин на килограм телесно тегло на ден.
Ако имате проблеми със задоволяването на вашите протеинови нужди, има протеинови прахове като суроватка, които могат да помогнат.
За какво са протеините?
Както се вижда по-горе, протеините играят жизненоважна роля в изграждането на мускулите и възстановяването. Следователно е от съществено значение да имате определена доза, за да избегнете мускулен катаболизъм, особено ако сте в ограничение на калориите, например по време на сух период. Въпреки това, протеинът може да се използва като източник на енергия, ако вашата диета е с ниско съдържание на въглехидрати, които се считат за основното гориво на организма. Внимавайте, протеинът като източник на енергия не се препоръчва, защото рискувате да унищожите вече придобити мускулни влакна.
Яденето на диета с високо съдържание на протеини може да увеличи чувството за ситост, което може да помогне за предотвратяване на пристъпите на глад през целия ден. Следователно по-високият прием на протеини може да ви помогне по време на сухия период поради ограничението на калориите (1).