Как да създадете сутрешна рутина и да се придържате към нея в дългосрочен план от Onur Karapinar Essentiel Medium
Ако имате високи стремежи, сутринът е съществено време за започване на деня.
Приблизително време за четене: 8 минути
Изграждането на сутрешна рутина е голямо предизвикателство за много хора.
Ранното ставане, малко гроги не е удоволствие за никого. Някои се нуждаят от няколко чаши кафе, за да раздухат сутрешната мъгла, други се страхуват от звука на будилника си като студенти, които се страхуват от изненадваща проверка.
Като установите сутрешна рутина, можете да направите сутрините си приятно време, за да започнете деня си по-лесно.
Ако сутринът е най-доброто време на деня, за да изпълним най-важното, това е така, защото волята ни е изчерпана с напредването на деня. Сутрешните часове са стратегически за всеки, ограничен от тежестта на графика си или желаещ да постигне амбициозни цели.
Сутрешната рутина е набор от положителни дейности, които правите редовно в рамките на 30–60 минути след събуждане.
Всяка рутина се изгражда около личността, идентичността и целите на тези, които я определят. Това е резултат от размисъл, който поддържа дългосрочна визия и отговаря на големи стремежи.
Тази статия ще сподели с вас някои техники за установяване на сутрешна рутина според вашата личност.
Препоръчвам ви да не се губите в желанието си да изживеете всичко, това би било напълно поразително и контрапродуктивно. Вместо това изберете няколко неща, с които искате да експериментирате, за да усъвършенствате постепенно подхода си въз основа на това, което работи най-добре за вас.
Има две големи клопки, които могат да ви откажат от сутрешната рутина: липса на сън и липса на организация и подготовка за всеки навик.
Красотата на вечерната рутина е, че тя предвижда подобни пропуски. Истината е казано, сутрешната рутина започва с вашето планиране предишната вечер. Например, ако ходите на фитнес на сутринта. Ще се погрижите да подготвите чантата си предния ден.
Ранното ставане е първото голямо предизвикателство, с което се сблъсквате, когато става въпрос за влизане в сутрешна рутина.
Не се чувствайте като изоставащи, ако не се събудите в 5 сутринта Всичко зависи от начина ви на живот.
Сайтът My Morning Rutine изброява повече от 200 съчетания от реални хора (предприемачи, творци, автори). Средно си лягат в 23:00, спят по 7-8 часа на нощ и стават около 6:30 сутринта.
Ако искате да станете в 6 сутринта, но станете в 8 сутринта Започнете с 7:45 сутринта за два дни. След това слезте в 7:30 сутринта, докато пристигнете в 6 сутринта Този преход ще ви помогне да не нарушавате съня си.
Никога не натискайте бутона "Отлагане »На вашия будилник. Да се поддадеш на изкушението би било като да приемеш, че първото действие на твоя ден е да се провалиш.
Ами ако решите да се събуждате всяка сутрин със смисъл или цел ?
Вече сте се събудили с вълнение и ентусиазъм в навечерието на рождения си ден, сватбата или важен за вас ден. Без значение колко дълго спите, вие сте били в състояние на благодат при самата идея да започнете деня.
Преди лягане избройте три стимулиращи дейности които ви чакат на следващия ден, за да улеснят събужданията ви (добра закуска, среща с добър приятел, участие в нов проект, запознаване с нови хора).
Поставете будилника си от другата страна на стаята си. Това е порочно, но ще ви принуди да станете, за да изключите будилника и след това да ви насърчи да отидете до тоалетната или да се охладите с добра чаша вода.
Скочете от леглото веднага щом алармата се включи. Стиснете зъби, скочете от леглото възможно най-бързо, сякаш сте напръскани с кофа с гореща вода. Извийте китките си, вдигнете ръцете си, нова енергия тече през вените ви !
Сериозно, работи.
Тези прости стъпки са достатъчни, за да подредите будилника си, за да се отдадете спокойно на сутрешния си ритуал.
„Четирите най-ценни думи в английския език са„ този път е различно “. »- Джон Темпълтън, инвеститор
Може би знаете това чувство. Пропуснали сте упражненията си или резолюция, взета по-рано през годината, за да кажете: „Този път е различно! Този път ще имам повече мотивация, повече воля и ще направя всичко! "