Коя е най-добрата диета, която да имате предвид, когато планирате отслабване - Human Genetics

За първи път скандинавската диета е в списъка на най-добрите диети и диетични тенденции в света. Тук можете да видите как се позиционирате и да получите отговор на това, което е в горната част на списъка.

която

Може да бъде изключително трудно да се ориентирате в непредсказуемата джунгла с добронамерени съвети за диета, модерна диета, ако искате да останете здрави, тънки. DASH, диета на Аткинс, средиземноморска диета, кето диета, вегетарианска диета, сурова храна, LCHF, ВСИЧКИ диети - списъкът с диети е безкрайно дълъг. Американската медийна компания News & World Report обаче докладва всяка година какво трябва да се получи, за да се осигури оптимално хранене на тялото.

Това се прави чрез събиране на група от експерти по хранене, диетични съветници и лекари, които са специалисти по диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло, и критичен преглед на широк спектър от диетични и хранителни тенденции и подбор на най-добрите. Северната диета влезе в списъка за първи път, по-точно на девето място, сред общо 41 различни диети.

Какво представлява северната диета?

Скандинавската диета се основава на редица принципи:

  • Повече плодове и зеленчуци на ден, особено плодове, зеле, кореноплодни зеленчуци, бобови растения, картофи и билки.
  • Няколко пълнозърнести храни, особено овес, ръж и ечемик.
  • Повече храна от морето и езерото.
  • Яжте по-качествено месо, но по-малко.
  • Повече храна от дивата природа.
  • Избирайте органично толкова често, колкото можете.
  • Избягвайте хранителните добавки.
  • Яжте повече храна през сезона.
  • Повече домашна храна.
  • Хвърляйте по-малко храна.

Доста смешно е, че скандинавската диета в много отношения напомня на диетата, която получава най-много точки в списъка „най-добра диета 2019“. Тук ще намерите средиземноморската диета, която също се фокусира върху регионалното хранене и консумирането на повече плодове, зеленчуци и по-малко месо. Трябва да се съсредоточите особено върху зеленчуци, плодове, зехтин, боб, пълнозърнести храни, ядки, морски дарове, ако искате да увеличите максимално ползите за здравето от здравословното хранене.