Коя е най-подходящата диета за съвременния човек - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
Днес искам да ви разкрия коя е най-добрата диета за съвременния човек.
Прочетете статията и разберете какво да ядете, за да не страда тялото ви.
Естествената диета на човечеството
С течение на времето хората са консумирали различни храни, в зависимост от своите нужди, като непрекъснато се адаптират към нуждите на тялото си. Но естественият въпрос е какъв вид диета отговаря на съвременния човек?
Еволюцията на човечеството и неговите диети
Има три широки теории за еволюцията на човечеството и храната. Един от тях твърди, че хората са се адаптирали към селскостопанските продукти през последните 10 000 години. Втората теория смята, че 10 000 години всъщност са втора по отношение на еволюцията на света, така че хората са се приспособили към диети, които съдържат много постно месо. Друг подход изглежда малко по-различно. По този начин, третата теория твърди, че през нашите истински формиращи се години хората се хранят най-вече с листа, цветя и плодове.
Искате да отслабнете и не знаете откъде да започнете? Щракнете тук, ако искате аз и екипът на KiloStop да ви придружим на това пътуване!
Това може да обясни защо плодовете и зеленчуците са не само полезни за нас, но дори жизненоважни за оцеляването ни. Всъщност сме един от малкото видове, които биха могли да умрат без плодове и зеленчуци, особено поради недостиг на витамин С, който може да причини смъртоносни заболявания. (К. Милтън. Хранителни характеристики на дивите храни с примати: диетите на най-близките ни живи роднини имат ли уроци за нас?
Съвременен човек и билкова диета
Традиционно човек се храни с растителна диета, богата на антиоксиданти. По този начин човешкото тяло вече не трябваше да създава своя собствена антиоксидантна система. Хората просто оставят растенията, особено плодовете, да си вършат работата, без да се налага да произвеждат свой собствен жизненоважен витамин С.
Дори привържениците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати се застъпват за повече зеленчуци в сравнение със стандартните западни диети. Съществува схващането, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ядат предимно говеждо, масло и шунка, но това не е вярно. Проучване върху общност, която консумира продукти с ниско съдържание на въглехидрати в Интернет, показа, че зеленчукът, който ядат най-много, е салата. (R D Feinman, M C Vernon, E C, Westman. Диети с ниско съдържание на въглехидрати в семейната практика: какво можем да научим от базирана в интернет група за подкрепа. Nutr J. 2006 2 октомври; 5:26.)
По този начин най-важното заключение от всички проучвания на диетата на предците е, че диетите, основаващи се предимно на растителни храни, поддържат здравето на тялото и значително удължават човешкия живот.
Затова започнете още днес и напълнете количката си с възможно най-много пресни и цветни зеленчуци. След това пригответе зеленчукова супа за обяд, която можете да ядете с порция печени зеленчуци, гратен със сирене тофу.
Програмата за отслабване, която ви помага да влезете в 2020 с тялото, което искате
Имаме добри новини за вас. Току-що стартирахме зимната програма, която ще ви помогне да постигнете целите си и да започнете нова година в нова формула.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!