Коя диета е подходяща за мен
Да, има диети, които работят! Диета на Аткинс, GI диета или обемна диета, коя е подходяща за вас? LaNutrition.fr ви дава ключовете, за да направите правилния избор.
Отслабване и поддържане на стройност, кой не мечтае за това? Добрата новина е, че има ефективни диети, които можете да приемате всеки ден, за да възвърнете и поддържате здравословното си тегло, като същевременно останете здрави. Изброихме три: ГИ диета, диета тип Аткинс и обемна диета. Повече от диети за отслабване, диети, които можете да спазвате през целия си живот.
Тайната на успешната диета: добре подбрана диета !
Но тъй като някои хора не винаги са щастливи, правилната диета за вас може да не е тази, която е подходяща за вашия съпруг или най-добър приятел. Тайната на успеха? Изберете диетата, която отговаря на вашите вкусове, хранителни навици и начин на живот. LaNutrition.fr е дешифрирал тези три диети за вас и ви помага да изберете вашата, тази, която най-добре ще се интегрира във вашето ежедневие и ще бъде най-малко ограничаващата.
Прочетете също: Реалити телевизионно предаване описва стратегия за трайно отслабване
Обемната диета за лакомници
Аз съм това, което се нарича голям ядец. Приятелите ми казват за мен по-добре да имат моя снимка. Харесва ми чувството, че съм се нахранил добре, че съм сит. Освен това самото гледане на малка порция храна, изгубена в полупразна чиния, ме отчайва. Лудост на величието, която не е без последствия: мисля, че имам няколко килограма, за да загубя. Но ми е трудно да се огранича и да ям по-малко, как да го направя ?
Приемете обемния режим !
Принципът: изберете храни, които осигуряват малко калории, за да можете да ядете толкова много, ако не и повече, без да плащате висока цена на кантара. Всъщност научните изследвания, които прегледахме, потвърждават това: последователите на обемната диета са като цяло по-слаби, въпреки че ядат до 400 грама храна повече на ден.
Единствено условие: бъдете любители на плодовете и зеленчуците. Тези храни са тези, които осигуряват най-малко калории, те са основните храни на тази диета. Предлагат се в супа, салата, приготвени ястия, те ще ви позволят да имате обилни, но нискокалорични ястия. Добре е да знаете: Проучванията показват, че независимо от калоричната плътност на дадено ястие, ще изядем същото количество, преди да се почувстваме сити. С други думи, тази гигантска чиния салата, съставена от 400 калории, ще ви създаде впечатлението, че сте приключили храненето си точно като тази порция тартифлета, която е близо до 1000 калории например.
Внимавайте обаче да не забраните мазнините от вашата диета: разбира се, това са храните с най-висока калорийна плътност, но тялото ни се нуждае. За да сте сигурни, че няма да останете без омега-3 и мононенаситени мастни киселини, помислете дали да не използвате рапично масло и зехтин, идеални за подправка на вашите гигантски салати.
Как работи обемният режим? Какъв резултат мога да очаквам? Какво казват изследванията? Ако този режим ви се струва, консултирайте се с нашия лист за обемния режим, който ще ви даде повече подробности.