Коя диета е най-ефективна във връзка с упражнения »Форум - Kleiderkreisel

Знам, че може да се каже по-малко широко и че мненията се отдалечават, но трябва да има диета, която се одобрява от мнозинството и е ефективна. Не става въпрос за бързо отслабване или особено много, просто искам да си върна фигурата, просто да се впиша в бикини. FDH е нефункционален и никой не трябва да идва с Waight Watchers

форум

Може би можете да напишете тук кой метод ще ви помогне

Тези, които наистина можете да направите и запазите в дългосрочен план.

Представете си, че картофената диета е най-ефективна - но вие не харесвате картофите. След това натъпквате картофите, докато достигнете желаното тегло и след това се радвате, че отново можете да се храните „нормално“. И какво се случва тогава? Изпадате в старите си хранителни навици и килограмите се връщат, защото правите абсолютно същото, което ви е накарало първоначално да получите излишните килограми.

В допълнение: Основният принцип на всяко отслабване е отрицателният калориен баланс. Има разлики в ефективността между диетите - но не толкова големи, колкото си мислите. Колебанията са 5-15%. Това минимално колебание обаче не си струва да се отказвате от любимите храни. Уверете се, че вашият калориен баланс е ориентиран към целта и яжте каквото искате, когато искате. Правилният калориен баланс сам по себе си е достатъчно голямо усилие за повечето момичета. Не го правете още по-сложно, като обръщате внимание какво и кога ядете.

Тогава разбирате защо точно това, което написах по-горе, е най-доброто в дългосрочен план (не искате да ходите отново на диета всяко лято, не искате да запазите FIgur, нали?).