Коя диета е най-ефективна в дългосрочен план

Публикувано от Rédaction на 07/04/2015 в 12:17

най-ефективна

Dukan, Bootcamp, Atkins или дори paleo ... С наближаването на лятото много хора искат да започнат диета. Но кой от тях е най-ефективен и няма да ви накара да наддавате два пъти теглото си впоследствие? Американски изследователи от университета Джон Хопкинс са анализирали над 4200 проучвания, за да разберат.

Weight Watcher, Atkins и Jenny Craig сред най-ефективните

Учените отбелязват, че много малко диети са в състояние да поддържат постоянно тегло и че най-информираните хора са и тези, които се представят по-добре. Изследователите разгледаха подробно 11 програми, сред няколкото дузини най-добре контролирани клинични изпитвания. Те разграничиха два вида диети: интензивна (Weight Watchers, Jenny Craig, Nutrisystem) и самоуправляема (Atkins, SlimFast ...). Резултати: Наблюдателите на тежести, Джени Крейг и Аткинс се оказаха най-ефективни в дългосрочен план. Nutrisystem работи през първите три месеца, но нито едно проучване не показва ефектите му след това. Нискокалоричните диети, при които трябва да се купуват заместители на храната, са ефективни през първите шест месеца, но не и с течение на времето.