Коя диета да изберете ABC диети
Когато иглата на кантара отива на червено, ние сме склонни да виждаме всичко в черно и да правим каквото е необходимо. Гладът оправдава средствата, разбира се, но не бива да оставяте здравето си там. За да спрете да правите каквото и да било, прегледайтедиети известни. Без да забравяме мнението на a диетолог да знам коя диета да избера.
снимка: Oredia
Подобно на Аткинс
Принципът ? Създателят на този режим, лекар Аткинс, беше убеден през 70-те години, че наддаването на тегло идва от въглехидрати (захари). Неговата формула за отслабване: прогонете ги от храната ни и консумирайте липиди и протеини по желание. Мазнини, студени меса, сирена и др. Са разрешени, но захарта, хлябът, зърнените храни, картофите, алкохолът, готовите ястия са строго забранени ... Продължителността на това диета бързо гадене не трябва да надвишава една седмица.
Препоръчва се за ? Подходящ е за хора с перфектно здраве. По-добре да направите медицински преглед, преди да започнете това диета и да бъде последван от лекар през цялото времетраене.
Мнението на диетолога ? "Това диета може да бъде опасно. Той е обвинен по-специално в повишаване на нивата на холестерола и насърчаване на сърдечно-съдови заболявания. "
C за критски
Принципът ? Жителите на Крит, този остров в южната част на Гърция, имат неизменна дълголетие. Техните тайни: а храна богата на риба, миди, зехтин, сезонни зеленчуци, чесън, които предпазват сърдечно-съдовата им система.
Препоръчва се за ? И тъй като става дума преди всичко за добрите хранителни навици.
Мнението на диетолога ? "Това диета е полезно за здравето, но няма свойства за отслабване. Внимавайте да не злоупотребявате със зехтин, който остава концентрат на мазнини "
Също така за тестване: C за хроно хранене
Ние ви предлагаме съвет за отслабване от доктор Ален Делабос, диетолог и директор на отдела за клинични изследвания на IREN’S, и автор на Индивидуално отслабване благодарение на хроно храненето. Идеята: яжте всичко, но в точното време на деня.
D за дисоциирани
Принципът ? Според тях диети, това е комбинацията от определени храни, които ще ви направят дебели. Но, консумирани изолирано, дори в големи количества, те не биха причинили напълняване. The Диета Шелтън следователно предлага за една седмица да се консумира само един вид храна на хранене: плодове за закуска, риба за обяд ... Антоанската диета е вариант, който позволява само една храна на ден: зеленчуци в понеделник, млечни продукти във вторник ... На Диета Монтиняк комбинирайте го с принципите на Диета на Аткинс и дисоциирана диета. Той изключва лошите въглехидрати (с гликемичен индекс над 55) и забранява определени комбинации от храни като тези с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Той препоръчва да се ядат плодове само между храненията. Тези диети не трябва да надвишава една седмица.
Препоръчва се за ? Хора, които обичат добре заредените чинии и тези, които имат силна воля. По-добре да направите медицински преглед, преди да започнете диети и да бъдат следвани през цялото времетраене.
Мнението на диетолога ? „Тези диети са доста небалансирани и могат да доведат до умора и храносмилателни проблеми. Те не се подкрепят от никакви научни изследвания. Затова говорете с Вашия лекар. "
F като Фрикър
Принципът ? Фокусиран от Доктор Jaques Fricker, диетолог в болница Bichat автор на Персонализирана диета (Odile Jacob), този метод предоставя инструменти (методи за готвене, еквиваленти и др.), съвети за отслабване, и предлага две диети. С продължителност максимум 8 седмици, тази, наречена „High Speed“, се основава на риба, постно месо, плодове и зеленчуци, млечни продукти, но забранява нишестето и сладките храни. Друг вариант: диетата "Пълна форма", която се състои от фибри, незаменими мастни киселини, животински протеини.
Препоръчва се за ? И тъй като този метод е доста балансиран.
Мнението на диетолога ? " То е диети съобразена с храните, която не представлява риск за здравето. "
З като Холивуд
Принципът ? Популярно през 80-те години, това диета предлага плодови лекове, за да се пречистите отвътре и да елиминирате токсините. Консумираме един плод изключително и по желание на ден: диня, след това праскова ... След това въвеждаме отново малки количества месо, зеленчуци, нишесте ...
Препоръчва се за ? Хора с много добро здраве и при определени условия. По-добре е да ядете този тип диета рядко и най-много за ден или два, с риск да изложите здравето си на риск. Храненето само с плодове може да доведе до сериозни недостатъци.
Мнението на диетолога ? „Лекарите са повече от скептични по отношение на това диета което е едно от най-екстравагантните. Препоръчвам го по-скоро като детокс лечение, което трябва да се следва максимум 48 часа след преяждане, като празненствата в края на годината. "
J за млад протеин
Принципът ? Ако тялото ни трябва да функционира протеин (за поддържане на мускулите), въглехидрати (за осигуряване на енергия) и липиди (за клетките), това диета предлага да се елиминират мазнините (липидите) и захарите (въглехидратите) за известно време и да се консумират само протеин продава се като сашета в аптеките да се разрежда във вода. За да намери енергия, тялото ще трябва да използва нашите запаси от мазнини и мускулната маса не се променя.