Коя бягаща пътека да изберете бягаща пътека или бягаща пътека
Много популярна днес, електрическата бягаща пътека или бягаща пътека е отлично фитнес устройство, независимо дали е за отслабване или укрепване на сърдечно-съдовата система.
Днес все повече хора са съблазнени от тази кардио машина, не само заради нейните ползи за тялото, но и защото ви позволява да бягате у дома, когато искате, без да се движите и без метеорологични ограничения. Ефективен и удобен, той възпроизвежда усещанията за бягане и ограничава въздействието върху ставите и гърба по време на тренировка. В съчетание с балансирана диета, той остава най-добрият съюзник за отслабване с вътрешното колело и елиптичния тренажор.
Представяне на бягащата пътека
Критерии, които трябва да се вземат предвид при избора на вашата бягаща пътека
1. Мощност и скорост
Мощността на мотора за бягаща пътека е от съществено значение при избора на вашата машина. Изразен в „CV“ конски сили, той определя максималната скорост, която коланът може да достигне. Тя трябва да бъде адаптирана към вашето тегло и вашите цели, но също така и към честотата на вашите тренировки.
Мощността може да се измери, както следва:
Непрекъснато захранване: това е мощността, която двигателят може да достави по време на сесията, без риск от повреда на устройството. Той съответства на реалната мощност на двигателя. Максимална мощност: това е максималната мощност, която двигателят може да достави (например по време на ускорение) за много кратък период от време. Максимална скорост: това е максималната скорост, която бягащата пътека може да очаква по време на ускорение Няколко препоръки:
- За периодични тренировки, бързо ходене или умерено бягане, пътека с мотор от 1,5 до 2 CV непрекъснато и максимална скорост от 16 км/м ще бъде достатъчна.
- За редовни тренировки, джогинг и фитнес, двигател между 2 и 2,5 CV непрекъснато с максимална скорост от 18 км/м ще бъде идеален.
- За редовни до интензивни тренировки е препоръчително да избирате постелка с двигател с мощност от 2,5 до 3 к.с. и пикова скорост от 20 км/ч.
- За много интензивни тренировки и предназначени за опитни спортисти, постелка от 3 CV непрекъснато и повече, достигаща скорост от 22 км/ч, ще бъде най-препоръчителна.
По отношение на скоростта, очевидно зависи от вашите цели:
- За човек, който иска да се занимава с физическа активност с ниска интензивност, неблагодарна или бягаща пътека със скорост до 12 км/ч може да е достатъчна
- Подложките до 16 км/ч, 20 км/ч или дори 25 км/ч ще бъдат много по-подходящи за спортисти (и особено тези, които се подготвят за състезания), в зависимост от желаното физическо представяне.
Предупреждение: имайте предвид, че това е максималната скорост. По този начин бегачът, свикнал да бяга средно със скорост 10 км/ч, ще може да надвиши 16 км/ч в пик.
Наклонът на постелката
Освен мощността и скоростта, наклонът на бягащата пътека също е фактор. Предлага възможност за усилване и вариране на упражненията чрез симулиране на хълм. Позволява на определени целеви мускули на тялото да работят повече, но също така изгаря 2 до 3 пъти повече калории. В зависимост от модела той може да бъде ръчен или моторизиран и да достига до 22% кота.
2. Размерът на бягащата пътека и бягащата повърхност
Когато избирате вашата бягаща пътека, повърхността за движение е от първостепенно значение. Наистина, той отговаря на повърхността, по която ще можете да бягате. Колкото по-важно е, толкова по-добър ще бъде вашият комфорт. За хора с размери под 1,75 м е подходяща повърхност 127х42 см. От друга страна, за хора с размери над 1m75 или 1m80 се препоръчва най-малко повърхност 130x46 cm. Моля, обърнете внимание: колкото по-бързо бягате, толкова по-голяма ще бъде вашата крачка. За спортна употреба изберете повърхност на мат за големи шаблони, като 150x50 cm. Всички пътеки за бягане, с изключение на пътеките за бягане, са оборудвани с предпазен ключ за спиране при спешни случаи в случай на падане (ключът трябва да се включи в конзолата на работещия симулатор и да се закачи чрез кабел към спортното ви облекло).
3. Конзолата и броят на програмите
Конзолата е мини-компютър или табло, което придружава вашата бягаща пътека. Това е от съществено значение за наблюдение на представянето и носи забавна страна на вашето обучение. Той показва много данни за текущото упражнение (скорост на бягане, наклон, продължителност на тренировката, изминато разстояние, приблизителен брой изгубени калории, сърдечен ритъм и др.). Някои имат програми за обучение, за да мотивират потребителя и да му помогнат да постигне целите си. Има няколко вида конзоли: