Кой се препоръчва за пилатес и кой не за онлайн списание Székesfehérvár
Правим ли упражнения с машини или предпочитаме да не използваме никакви помощни средства? Какви специални програми има? Стигнахме до заключителната част на презентацията за пилатес.
Вече обясних принципите на пилатес програмата на Джоузеф Хубертус в предишните две публикации в блога (Пилатес: Това не е пенсионерски турнир! И за какво да внимавате по време на пилатес?). Те също така разкриха, че пилатесът е физическо движение, основано на концентрация, при което изпълняваме упражнения с правилно дишане, използвайки силовия център, за подходящ период от време, в ритъм, точно. По време на упражненията дълбоките коремни мускули се укрепват, практикуващият движението се научава на стабилизиране на таза и други стави, правилната стойка и по-късно съзнателно изолираното движение на мускулите.
Основният принцип на метода е, че има силов център и оттук започва всяко движение. Центърът на силата е коремът, както и мускулите на долната част на гърба, седалището и таза. Тук започват движенията. Правилната техника на дишане е важна и ясно се вижда, че лошото здраве често е причинено от лошо дишане и лоша стойка. Ако вече споменахме здравословното състояние, тогава възниква въпросът: за кого се препоръчва тази програма и в кои случаи трябва да изберем други форми на упражнения?
Когато представяхме предене, например, ние подчертахме защо не е препоръчително много млада възрастова група да ходи в предене. Въпреки че ако просто отидете да разгледате музикален клас, можете смело да наблюдавате отвън, независимо от възрастта, как се изпотяват другите, макар че този спорт не е толкова ефективен и приятен, както ако и ние самите бяхме на седлото.
Пилатес е добро решение за офис служители, като неудобни столове, неправилната стойка вследствие на заседнала работа кара много хора да страдат от различни болки. Тази форма на движение от своя страна може да помогне за премахването на тези проблеми. Също така е чудесен метод за рехабилитация след наранявания и заболявания, тъй като тялото се укрепва чрез щадене на дадените стави и мускулни групи. Без излишно натоварване, съкращава периода на рехабилитация, ускорява възстановяването след операции.
The елитни спортисти могат да се използват и като допълнителна тренировка, ако целта им е да постигнат правилен мускулен контрол и да придобият правилно съзнание на тялото - което може да помогне за предотвратяване на спортни травми. Някои хора посещават уроци по пилатес за отслабване, защото пилатесът укрепва мускулите, прави тялото по-влакнесто и повишава цялостната физическа форма.
Ако Вашият лекар го позволява, a бременни майки те също могат да практикуват това движение - с план за обучение, разработен специално за тях. Трябва да се помни, че бременността не е болест и можете да тренирате, докато очаквате бебе. Писах за това и преди. Защо е добре да не спирате да спортувате, докато сте бременна? озаглавен пост. Движението след раждането също не трябва да се пренебрегва! A Кога да започнете да тренирате след раждане? И в моята статия, аз също обясних, че използваме периода на майчинството, за да си починем (колкото е възможно повече ...) и чак тогава опитаме (всякакъв вид) обучение, и дори тогава само до степен, в която не се чувстваме стресиращи! Не е нашата цел да станем още по-изтощени или контузени!