Кой план за обучение отговаря на лимонова диета E-SB
Лимоновата диета отдавна е престанала да бъде вътрешен съвет за холивудските звезди като средство за сваляне на до десет килограма за кратко време. Бомбата с витамин С също може да гарантира, че ще го направи.
Стартирайте процеса?
Във връзка с ниацин и витамин В6, витамин С може да гарантира, че производството на L-карнитин се засилва. Това от своя страна може да изгори мазнините в мускулите. Отслабването с лимоновата диета може да работи само във връзка с упражнения. Спортът за фитнес и издръжливост е най-добър по време на фазата на диета с продължителност от една седмица. Програмата за обучение зависи от вашето физическо състояние. Ако досега не сте спортували, можете да започнете с 10 минути упражнения.
Кратки и бавни стъпки на чист въздух по време на ходене или скандинавско ходене са достатъчни в началото. След това можете да увеличите скоростта, дължината на крачката и продължителността и бавно да преминете към джогинг. Ако имате проблеми със ставите, можете да продължите да правите скандинавско ходене, вместо да джогирате. Този спорт е по-нежен към ставите, отколкото джогинг. Преди и след диетата са достатъчни две до три тренировки от по 30 минути всяка седмица. По време на лимоновата диета се препоръчва да се упражнявате ежедневно, така че нивото на кръвната захар да се регулира и сърдечно-съдовата система да се стимулира. След третия ден можете да си вземете почивен ден.
- Отслабнете като цел
Както при всяка диета, и тук е важно да пиете много през целия ден. Това не трябва да са сладки напитки като кока кола, а билков чай, домашна зеленчукова супа и разбира се много лимонада.
Рецепта за лимонада:
- • 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- • 30 cl филтрирана хладка вода
- • 2 чаени лъжички кленов сироп
- • Щипка кайен
Сутрин след ставане можете да изпиете първата чаша лимонада. Можете да ядете нискокалорична диета, когато пожелаете през целия ден. Правилното хранене включва, например:
- • Сурови зеленчуци
- • Риба на скара
- • Салата
- • Лещи
- • боб
- • Задушени зеленчуци
- • плодове
Можете, разбира се, да подправите ястията с лимонов сок или лимонова кора. След това можете да изпиете последната чаша лимонада два часа преди лягане. На третия ден трябва да консумирате много протеини, за да подпомогнете регулирането на нивата на кръвната захар. На четвъртия ден в програмата са и пълнозърнест хляб, оризови сладки, овесени бисквити и малко захар. Петият ден е свързан с добри мазнини: ядки, риба, семена, зехтин и рапично масло. В края на седмицата има смисъл бавно да преминете към нормална храна, за да може тялото ви да свикне отново с ежедневната храна.
Заключение: Лимоните могат да стимулират храносмилането и да задоволят глада. По време на лимоновата диета не трябва да се избягва напълно храната. Правилното хранене обаче е важно. Диетата с лимон може да работи само във връзка с упражнения.