Кой е най-ефективният спорт за отслабване La Libre

Публикувано на 19.05.2015 г. в 15:56 ч. - Актуализирано на 01.07.2016 г. в 12:39 ч.

отслабване

Тичане? Бокс? Скачане на въже? Плуване? Изследователите са разгледали ефектите на спорта за издръжливост и силовите тренировки върху загубата на тегло. Резултатите може да изненадат повече от един последовател.

Публикувано в Journal of Applied Physiology, това проучване разкрива, че в действителност видът спорт, който се практикува, няма да има реално значение по време на диета. За да стигнат до тези заключения, изследователите анализираха загубата на тегло на 96 затлъстели хора на възраст от 18 до 52 години в продължение на 22 седмици. Всеки трябваше да консумира 30% по-малко калории от изгореното количество ежедневно. Участниците бяха разделени на случаен принцип в три групи, едната със силови тренировки (клекове, преси, раменна преса и др.), Другата с тренировки за издръжливост (джогинг, колоездене и др.) И последната смесица от двете. По програмата: три 51-минутни сесии на седмица с постепенно нарастващо ниво на интензивност. И накрая, заедно с тези контролирани упражнения, те бяха помолени да практикуват между половин час и час физическа активност на ден, за да ходят пеша, вместо да вземат колата и да поемат по стълбите.