Кой е най-доказаният метод за ефективно отслабване
ако наистина не ви е помогнало с някаква диета, тогава за да отслабнете не мисля, че е достатъчно да промените начина на живот, за да подсладите вместо захар и пълнозърнесто вместо бял хляб и т.н. ще бъде добре ако вече сте отслабнали. Дотогава приемане на 0 въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, прием на фибри (поради изпражнения), много течности и дори повече упражнения! Успех:)
Здравейте! Вече не искам да описвам нуждата от промяна в начина на живот, защото това се случва с кранчето, макар че е вярно. Ето защо трябва да се движите и да снабдявате тялото си правилно с качествени хранителни вещества, но малко по-малко калории, отколкото са ви необходими, за да не губите мускулите си, а мазнините си. Че ям много по-малко от другите и въпреки това съм по-дебел. Към момента, след три деца, аз съм почти с нормалното си тегло, не казвам, че не съм склонен да колебая няколко килограма, но големите жожове вече са избегнати.
Вярвам в това:
Движете се напред с малки стъпки! Опитайте се първо да избягвате сладкиши, използвайте подсладител (Понякога се вписва малко nasi, особено сутрин.)
Пълнозърнест хляб, махала, вместо печени изделия от бяло брашно.Много зеленчуци, плодове.
Можете също така да опитате пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз, въпреки че те не са дошли за мен. Предпочитам да ям по-малко от обикновената гарнитура и въпреки това имам много, много зеленчуци, сурови, на пара или мариновани.
Вечер трябва да полагате малко по-добри грижи, особено с въглехидратите. Ако е възможно, яжте постно месо, студени меса, яйца, извара, натурално кисело мляко (мисля, че можете да отидете на 2-3 махали.)
Много вода, безалкохолни напитки без захар, зеленият чай е много добър. Не бързайте! Яжте малко често! Защото, ако се хвърлите много гладни за нещо, ще ядете много повече от обикновено. Просто започнете с нещо, което можете да направите в дългосрочен план, като имам предвид ядене и упражнява. че ще се впише в дневния ви ред след 2-3 месеца! Не мисля, че големите изригвания имат някакъв смисъл, защото ако ентусиазмът отшуми, е трудно да се усвои рецидивът и това също може да доведе до провал на „диетата“. Кремовете, фолирането, инфрачервената сауна могат да помогнат много, особено за вашата кожа и душа.
Дори ми хрумна, че един ден видях лекар по един от телевизионните канали, който се специализира в диети, и той каза, че 92% от модерните диети се дължат медицински поради затлъстяването, което означава, че балансът е една година повече от началото на диета показва както преди. Мисля, че това предизвиква размисъл!