Кой е най-добрият начин за упражнения за отслабване Решенията на; застраховка за смърт

Спортът кара ли ви да отслабвате? ?

Не, спортът сам по себе си не ви кара да отслабвате

От друга страна, редовна физическа активност е основен съюзник да отслабнете или да издълбае a красива фигура.

Занимаването със спорт насърчава енергийните разходи, докато производството на мускулна маса подобрява тонуса на тялото, благоприятен за а силует твърда и стройна.

Но тренировките са полезни и за морала, който например отвлича вниманието на някои от нас от закуски между храненията, да не говорим за регулиращия ефект върху апетита.

В крайна сметка, спорт е идеален за усъвършенствайте вашия силует и/или като част от a отслабване.
Остава да се знае какви са спортовете да практикувате в съответствие с целите и как да постигнете това ?

Какви физически занимания да усъвършенствате фигурата си ?

Бягане

Това е най-лесното занимание и просто изисква добър чифт маратонки! В допълнение към бедрата, бягане укрепва и оформя задните части. Знайте, че интересна алтернатива на бягането е с ролери !

Донесете добър чифт обувки.
Започнете много постепенно, без да налагате, и като си поставяте разумни цели.
Разпределете сесиите си: по-добре да бягате 30 минути през ден или дори всеки ден, отколкото 2 часа веднъж на всеки 15 дни.
Никога не пренебрегвайте разгряващата сесия и изпълнявайте упражнения за разтягане за състезанието.
Не забравяйте да пиете преди и след състезанието.
Не яжте прекалено много, преди да избягате.
В идеалния случай бягайте придружени, защото бягането изисква мотивация, последващи действия и по този начин ще се възползвате от съветите на други бегачи.
За да ви помогнем да започнете, задайте си целите (по отношение на загуба на тегло, но не само) и създайте вашата тренировъчна програма: http://www.jiwok.com/entrainement .
За да измервате усилията си безопасно, просто вземете пулса си или се оставете да се ръководите от дъха си (трябва да можете да разговаряте по време на бягане). Носенето на пулсомер ще бъде плюс за тези, които искат да се въртят след добро начало.
Оборудвайте се с крачкомер, който чрез преброяване на стъпките ви позволява да оцените напредъка си.

Колелото

На открито или на закрито, колоезденето е много пълен спорт. Разбира се, краката са силно напрегнати, но седалището и коремът също работят много, докато горната част на тялото също е напрегната (гръб, ръце, рамене).

Съставете вашата програма за обучение предварително.
Присъединете се към клуб, за да карате заедно, иначе правете своите колоездачни сесии със семейството си, с деца или внуци, или дори по-добре, като двойка !

Плуване, аквагима, аквабайкинг

Theвода освобождава тялото от силите на безтегловност, докато движенията във вода имат масажиращ ефект върху цялото тяло. Идеален за скулптуриране на крака, но също така и за стягане на горната част на тялото и развитие на a стройна фигура.За тези, които не харесват монотонността на дължините на басейна,водна аеробика е много динамична и още по-ефективна алтернатива.

Колкото доаквабайк (което се състои в педалиране във вода), дрениращият ефект е отличен срещу целулит и портокалова кора. Но коремните мускули също се използват интензивно с гарантиран ефект на плосък корем !

За да развиете хармоничен силует, не напрягайте ръцете си твърде много, с риск да развиете малко повече раменете си.