Кой е най-добрият хляб за не напълняване Блогът

Искате ли да отслабнете и сте решили да намалите хляба първо в диетата си? Когато знаете кои хлябове да ядете, за да не напълнеете, няма нужда да минете напълно.

Хляб, който не ви дебелее

Предпочитайте тъмните трохи, които са по-компактни и като цяло по-нискокалорични от белите трохи; това трябва да съдържа най-малко 4g от влакна на 100гр. Подходящ хляб за поддържане на фигурата трябва да е бил приготвен от пълнозърнести храни (киноа, овес, лен, елда, ръж, ечемик, кафяв ориз ...), които запазват всичките си хранителни вещества.

Терминът "пълнозърнест хляб" може да се използва след термина 51% пълнозърнест. Още по-добре, версията на така наречения „интегрален“ хляб, чието пълнозърнесто съдържание се доближава до 100%.

Има и хляб, направен от покълнали зърна - добър вариант, тъй като поникването увеличава своя хранителен потенциал.

Когато консумирате хляб по време на хранене, е важно да не включвате други въглехидрати (ориз, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения) и се ограничете до една порция, за да не напълнеете.

Хляб, който трябва да избягвате

Хляб, направен от избелено брашно (лишени от зародиши и трици) водят до скокове на инсулин, който превръща съхранението на захари в мазнини. Те насърчават наддаването на тегло и могат да допринесат за развитието на диабет при някои хора.

---