Кой е най-бързият начин да получите мускули на коремните бицепси (упражнения, хранене)
Въпрос по-горе.
Също така намеква за хранене и т.н.
3 отговора
не се получава толкова бързо.
Тренирайте на всеки 2 дни и го правите ДЪЛГО време и никога не го оставяйте да се проваля, тогава ще бъдете успешни.
Направете 3x 20 комплекта за единиците. Ако можете лесно да управлявате 20, вие качвате повече тегло. Вижте, че можете да правите ПОНЕ 3x15. и се придвижвайте малко по малко нагоре.
Тогава успехът идва автоматично, но мускулите не просто растат, защото тренирате малко. Това може да отнеме много време.
Тренирах добри 2 години за шестте си раници, въпреки че винаги бях слаб.
Днес това е добре дефинирано, но винаги трябва да останете на топка.
Какви упражнения правих, ако мога да попитам?:)
Така че съм във фитнес зала отсреща.
Програмата ми за обучение е съвсем проста.
Първо карам колелото си за 50 минути, за да се загрея или да джогирам. В зависимост от настроението ви.
След това минавам през почти ВСИЧКИ устройства веднъж с изреченията 3x20.
След това обикновено правя допълнителни единици в зависимост от това как се чувствам, ако имам предвид, че даден мускул всъщност не е напълно използван.
Така че по подразбиране съм в студиото от 2,5 до 3 часа, когато съм бърз.
Но не е нужно да изпадате в тази крайност. Имам нужда от това само от психологическа гледна точка ^^.
След това трябва да се чувствам полумъртъв, иначе няма никакъв смисъл за мен.
И да, аз съм само до машините и карам страхотно с тях. Някои казват, че би било по-добре с тежести, но добре.
Досега имах толкова добри резултати.
В началото, разбира се, беше МНОГО по-малко. Когато започнах да карам колело, бях напълно изтощен след 15 минути.
Защото, когато започнах, току-що излязох от болницата след една година. Кажете, че тялото ми беше абсолютно "слабо"