Кой е добър в тренировките с гири
Тренировка с гиря за жени и мъже, борещи се за здраве
Всеки може да се възползва от тренировки с гири, било то елитен спортист или аматьор, жена или мъж, трениращи за своето здраве. Гирята е подходяща за укрепване на торса на тялото, докато помага за изгаряне на мазнини по екстремни начини. По време на упражненията е необходима координирана координация на цялото тяло, за да се използва гирята едновременно развитие на умения за координация на краката, ръката, движението и концентрацията. Човекът е измислен, за да се движи, да използва ръцете си във всички посоки, дори под товар, да балансира, да бяга и т.н. Представете си как бихме живели, ако нямаше градове, нямаше доставка на пица и нямаше телевизия! Вероятно все още щяхме да се катерим по дървета, да ловуваме, да събираме, да носим у дома. Това трябва да се симулира и с тренировки с гири, така че цялото тяло трябва да се движи всеки път по възможно най-различни начини, обсипани с упражнения с висока сърдечна честота! Предизвикателствата идват последователно в живота, където имате нужда от крепостта, ако трябва да донесете охладител горе, където имате нужда от експлозивност, ако трябва да преминете през зебрата между плъзгащите се коли, където имате издръжливост, ако сте минали до последния автобус и нямат пари за такси.
Ето защо трябва да принудите люлката, дори ако целта ви е да увеличите мускулната маса! Както и да е, изключително унизително е, когато въпреки спортното ви, омесено телосложение, възрастна дама се навежда за празно място в автобуса. Ако сериозно се отнасяте към здравето, издръжливостта и доброто си физическо състояние, можете да сте сигурни, че сте на правилното място.! Вярвам, че физическата сила и добрият външен вид са наистина полезни, ако методът, който постигнете, има положителен ефект и върху цялостното ви здраве.
Ако здравето е важно за вас, прочетете следващите страници, за да научите повече полезна информация за загуба на тегло, изгаряне на мазнини и правилно хранене.!
Тренировка с гиря за жени
Има много теории, които циркулират във фитнес залите за ефективен културизъм. Повечето хора дори не знаят откъде идва, но всички го приемат като факт, въпреки че по-голямата част е остаряла теория от десетилетия. Те идват от времена, когато просто са предполагали причините за мускулния растеж и укрепване. Когато чува вдигане на тежести при жените, в главата му се появява телосложение от типа Арнолд Шварценегер, разбира се погрешно. Нямайте пред очите ви бодибилдър с размер на гардероб, а годна, пружинираща гимнастичка! Противно на вярванията, от изграждането на мускули жените ще имат изящно стройно, атлетично тяло! (При условие, че не приемат стероиди, защото тогава те ще напомнят повече на плувците от ГДР.)
И желаното мускулите също са необходими за постигане на стройна форма. Освен това, стегнатите, оформени мускули изгарят калории дори в покой, така че те улесняват отслабването! Без тях напразно ще отслабнете, няма да бъдете както бихте искали. Постът не е отговорът!
Фитнес индустрията „продава” изграждането на мускули на жените като тонизиране, защото звучи много по-приветливо. Но ако се замислите по-добре, ще видите, че е така мускулите не могат да бъдат оформени, формата им е генетично обусловена. Те имат точка на произход и точка на прилепване, формата им до голяма степен зависи от това и размера им, както и от слоя мазнина, който ги „покрива“. Има две неща, които можете да направите с мускулите си: увеличете го или го оставете да изсъхне. Дебелината на мастния слой върху него определя колко зрелищни ще бъдат тези промени. Ще имате хубава форма, ако навсякъде пропорционално укрепвате мускулите си.
Системата RKC или SFG, наред с други причини, не е предназначена за изграждане на огромни напомпани мускули, а за оптимизиране на телесния състав. Ако искате да фибризирате, т.е. да отслабнете, започнете да правите упражнения за изгаряне на мазнини! Пример за такава практика е люлката, което движи двете ви най-големи мускулни групи: седалището и бедрата. Те изгарят най-много калории, така че за жените ще бъде трудно да намерят по-добро упражнение от люлка. Особено ако правят всичко това в рамките на интервални тренировки! Но за съжаление повечето от тях все още не го знаят. Мили жени, повярвайте ми, тренировките с тежести имат много положителни физиологични ефекти!
Ако искате да научите повече за женската страна на тренировките с гири, посетете и тук: kettlebellfitnesz.hu
Тренировка с гиря за практикуващи бойни изкуства
● Костя Цизу (Световен шампион по бокс в лека категория, WBC): "Използвам гири, за да увелича силата и скоростта. Станах по-силен както физически, така и психически, докато ги използвах."
● Франк Шамрок (Ultimate Fighting Champion): "Тренировките с гири непрекъснато укрепват торса на тялото, трябва да сте постоянно балансирани, докато ги използвате. Само за три седмици натрупах 2 килограма мускули, използвайки го, което също е интересно, защото теглото ми не се е променило от 8 години преди . Никога през живота си не съм се чувствал така. Силен. "
● Денис Кословски (Състезател по олимпийски сребърни медалисти): "Ако срещнах Павел в началото на 80-те, днес щях да имам две олимпийски златни."