Кои зърнени култури да изберете за закуска, когато искате да отслабнете Femme Actuelle Le MAG

Яденето на зърнени храни на закуска е чудесен начин за зареждане с енергия, когато ставате от леглото, но това не е всичко. Те също могат да бъдат истински съюзници за отслабване! Отваряме очите си (и то правилния), за да изберем онези, чието хранително качество е безупречно.

изберете

Зърнени закуски: как те могат да ви помогнат да отслабнете ?

Основното предимство за отслабване на зърнените закуски е тяхното богатство с диетични фибри. Последните съчетават много качества: те ви позволяват да ядете по-малко, като ускорявате чувството за ситост, ограничават усвояването на въглехидрати (захари) и липиди (мазнини) от храносмилателната система и освен това помагат да намерите корема. чрез подобряване на транзита (труден транзит или дори запек може да причини подуване на корема).

Но това не е всичко: за да бъдат зърнените закуски наистина полезни за поддържане на фигурата ви, те също трябва да съдържат възможно най-малко захар и мазнини. В идеалния случай тяхното съдържание на сол също трябва да бъде много ниско за борба със задържането на вода.

Как да изберем зърнени закуски ?

Единственото решение е внимателно да се прочете хранителният състав на продукта. Изберете възможно най-много зърнените култури, най-богати на фибри (поне 5 g на 100 g), заобикаляйки твърде мазни и прекалено сладки зърнени култури (най-много 5 g мазнини и 30 g въглехидрати на 100 g).

Обикновено пълнозърнестите продукти, които са претърпели малко промишлена преработка, предлагат най-доброто хранително качество. По-специално може да се цитира мюсли с пълнозърнести храни без добавени захари (версията „люспи“, тъй като хрупкавият мюсли е богат на липиди) или съвсем просто овесените ядки без добавени захари.

От друга страна, по-добре е да забравите много хрупкавите зърнени храни и/или до голяма степен добавена захар, карамел или шоколад, когато искате да запазите фигурата ...