Кои са спортовете, които изгарят най-много калории Свобода
От Ана Мария Маринеску, събота, 10 декември 2016 г., 23:00 ч.
След като сте избрали правилната диета, е време да станете по-ефективни и времето, прекарано във фитнеса. Остават само две седмици до празниците, когато определено ще искате да изглеждате перфектно, трябва да изберете спортовете, които изгарят най-много калории, дори ако, може би, някои от тях наистина не ви харесват. В крайна сметка това е само кратък период на мъчение.
Има 6 спорта, които ясно се открояват на върха на шампионите, за да се отървете от мазнините. Можете да изберете един или можете да комбинирате две, три.
Кикбокс: 800 калории/час
Цялостно упражнение, което работи на цялото ви тяло и изисква всеки мускул, на предупредителни вноски, последвано от кратки почивки. Идеално е, ако искате бързо да отслабнете и да тонизирате ръцете, краката и корема си, защото за един час ще изгорите до 800 калории. Вярно е обаче, че ако не сте ходили на фитнес от две години, да речем, ще бъде почти невъзможно да отидете направо на кикбокс.
Въже за скачане: 780 калории/час
Спомняте ли си колко смешно ви се струваше, когато бяхте малък, да скачате на въже? Вече имате възможност да включите това детско занимание в ежедневната си спортна рутина и резултатът ще бъде изключително мега-удовлетворяващ: 780 изгорени калории за час! Ако не държите „батериите“ да скачат толкова много, не се притеснявайте: можете да разделите времето, отредено за скачане на въже: 10 минути сутрин, след кафе, още 10, когато се върнете от офиса и отново 10, преди да отидете под душ ... Ако прескачайте въже всеки ден, не е нужно да докосвате по един час всеки ден и 30 минути са достатъчни.
Велосипед: 700 калории/час
Няма значение дали е неподвижен, „паркиран“ в хола или във фитнеса, или на улицата, защото няма значение къде ще го педалирате, а колко. Ще изгорите 700 калории за един час на велосипед. Очевидно не в ричащ ритъм, възхищавайки се на пейзажа или закопчавайки телефона, а в предупредителен ритъм!
Аеробна стъпка: 600 калории/час
Форма на аеробика, при която се използва степърът, степ аеробиката помага за отслабване и тонизиране, а изгорените калории за един час могат да достигнат 600. Има значение, като на велосипед, наложеният ритъм: трябва да сте нащрек. И тъй като степерът изисква повече мускули на краката и седалището, за ръцете е препоръчително по време на упражненията да използвате някои малки дъмбели (1-1,5 кг).
Джогинг: 650 калории/час
Можете да бягате на открито или на бягащата пътека във фитнеса, резултатът ще бъде същият: 650 калории, изгорени за един час. Точно като скачането на въже, тъй като е трудно да бягате за един час, можете да разделите времето си за джогинг на два или повече рунда.
Zumba: 500 калории/час
Една от най-популярните форми на упражнения сред жените е една от най-ефективните, когато искате да отслабнете. Един час зумба ви спестява 500 калории!
Zumba съчетава фитнес и аеробни упражнения с движения, специфични за няколко танца, като меренга, салса или фламенко, и работи бавно всеки мускул в тялото.