Кои са правилните комбинации от храни
Има комбинации от храни, които да направите, за да оптимизирате вашето ежедневно благосъстояние и вашето здраве.
На първо място, от съществено значение е да запомните, че разнообразието е всичко: колкото по-здравословни и разнообразни храни ядете, толкова повече витамини и минерали поглъщате, толкова повече позволявате на тялото си да функционира с пълния си потенциал. Добре подхранено, тялото също губи по-лесно!
4 групи, 4 основни
Всяка от групите храни (плодове и зеленчуци, зърнени продукти, мляко и алтернативи и месо и алтернативи) предлага уникални хранителни профили, откъдето произтича и значението на допълването. Според Анджело Тремблей, международен орган по затлъстяването, "има смисъл, че недостигът на някои витамини и минерали предизвиква желание за ядене." По този начин за постигане и поддържане на здравословно тегло е от съществено значение да се консумират балансирани ястия.
Лесни за правене комбинации
Храненето на балансирана диета не е ракетна наука! Предложените по-долу комбинации ви позволяват да комбинирате въглехидрати (плодове и зеленчуци, зърнени продукти) и протеини (мляко и алтернативи, заместители на месото), което води до максимизиране на вашата жизненост и ситост през целия ден.