Кои са незаменимите аминокиселини и какви са те в Gym Nutrition
Кои са незаменимите аминокиселини ?
За да може тялото ви да произвежда протеини, имате нужда от аминокиселини. Някои от тях, незаменимите аминокиселини, трябва да се поглъщат с храната, тъй като те не могат да бъдат произведени от самия организъм.
Протеинът е важно хранително вещество за вашето тяло и участва в множество процеси. Достатъчно честно и сигурно вече го знаете. Какво може да не сте знаели: Също така трябва да набавите някои от градивните елементи за протеини, аминокиселините, чрез храната си. Тук можете да разберете кои са аминокиселините и кои храни използвате, за да ги набавите.
Протеин: макронутриент и строително вещество
Какво всъщност е протеинът? Протеинът, известен в разговорния език като „протеин“, е един от трите макронутриента, които получавате от храната. В допълнение към него, той включва още мазнини и въглехидрати, от които тялото ви черпи енергия и изпълнява други други жизненоважни функции. Вашето тяло използва главно въглехидрати и мазнини, за да генерира енергия. Протеинът (който е известен в разговорния език и като „протеин“), от друга страна, служи на тялото ви предимно като строителен материал, което вече личи от факта, че човешкото тяло се състои от 14 до 18 процента протеин. Но може да се случи и така, че протеинът да се използва за генериране на енергия. Това важи особено за извънредни ситуации, като тежки физически натоварвания. Дори ако имате калориен дефицит, тялото ви все още може да използва протеини за енергия - особено ако през това време не използвате мускулите си. Ето защо ви съветваме на друго място да спортувате усилено, докато правите диета.
Аминокиселини: градивни елементи на протеини:
Протеините се състоят от големи молекули, изградени от дълговерижни аминокиселини. В човешкото тяло има общо 20 аминокиселини, девет от които тялото ви не може да произведе само. Освен това в човешкото тяло има аминокиселини, които се произвеждат като продукт в метаболитните процеси, но които тук ще игнорираме. По време на производството на протеини, аминокиселините, присъстващи в тялото, са свързани във вериги. Малките протеини се състоят от около 50 аминокиселини, а големите протеини се състоят от до хиляда аминокиселини.
Основни аминокиселини и защо те са толкова важни за тялото ви
В допълнение към аминокиселините, които са в генофонда и могат да бъдат произведени от самия организъм, има така наречените незаменими аминокиселини. Те трябва да бъдат погълнати чрез храна, тъй като тялото не може да ги произведе само, но те са от съществено значение за живота. Защо основните аминокиселини са особено важни за спортистите? Много от тях участват в изграждането на мускули и ви помагат да поддържате клетките и да се регенерирате по-добре. Някои основни аминокиселини също влияят на метаболизма на хормоните и по този начин насърчават метаболизма на мазнините - здравей Summerbody!
Деветте незаменими аминокиселини: ефекти и храна
Вашето тяло зависи от всички тези аминокиселини, затова се уверете, че се храните балансирано и здравословно. Ако не можете да задоволите нуждите си само чрез диета, можете да допълвате приема си с добавки