Кои са най-продуктивните часове на деня и как можем да осигурим успеха на интервю
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Има определени часове, когато мозъкът и тялото функционират много по-добре при изпълнението на определени задачи. Изследователите са измислили план, който да гарантира успеха на всеки ден.
Мнозина се събуждат сутрин и планират да отидат на фитнес, да спортуват, но докато се опитват да съберат смелост, сънят ги обзема отново и в противен случай те стават непродуктивни.
Често пиете кафе точно преди да имате нужда или отговаряте на имейли цяла сутрин. По този начин вече нямате енергия за работата през целия ден, за да се справите с наистина взискателните задачи, които изяждат вашето време и търпение.
Ето защо изследователите са разработили почасов план за изпълнение на всички задачи на ден, както задължителни, така и приятни, пише businessinsider.com.
Изследователите казват, че упражненията преди закуска са най-полезни, когато искате да отслабнете или да спечелите енергия. По този начин през целия ден тялото ви ще продължи да изгаря калории.
Кортизолът, стероиден хормон, секретиран от надбъбречните жлези, наричан още "хормон на стреса", е този, който регулира енергийните нива, действайки между 8 и 9 сутринта. По този начин нямате причина да пиете кафе преди 9:30.
Фокус върху работата: 10:00 ч
Основното ви биологично време се отнася до часовете, когато сте активни и пълни с енергия. За да достигнете този праг, опитайте се да премахнете кофеина, алкохола от ежедневната си диета и да ядете възможно най-малко захарни храни. Той дори се опитва да ви събуди без аларма, поддържайки енергията ви висока.
Най-доброто време за интервю е 10:30
По този начин работодателите няма да бързат, ще имат време да проверят имейла си и няма да бързат по време на срещата.
Изследователите смятат, че по това време е най-добре да направите първата почивка. Сега можете постепенно да възстановите умствените си ресурси, за да започнете тежкия работен ден, който включва специални умствени усилия.
Тези часове са идеални за дрямка. Повечето хора са свикнали да спят след обяд. Добре е да направите това предварително и да не го бъркате с нощния сън.
Срещи за професионалната среда: 15:00
Проучване разкрива, че 15 ч. В сряда е идеалното време за групова среща. Време е, когато повечето хора са на разположение и могат да участват.
Учените вярват, че задачите, които изискват специално внимание, изчерпват способността на мозъка да филтрира ненужната информация. Затова препоръчват да се правят творчески неща веднага след работа.