Кои са най-препоръчителните храни, преди да тръгнете на път
ХРАНЕНЕ НА КОЛЕЛОТО
Кои са най-препоръчителните храни, преди да тръгнете на път ?
Марторел, 23 юли 2019 г.
- Важно е да се храните здравословно, когато седите зад волана с часове
- По време на шофиране се изгарят между 1000 и 1350 килокалории на ден
- Преди шофиране не се препоръчват тестени изделия, ориз, лук и домати
- Дехидратацията е също толкова опасна за шофьора, колкото и консумацията на алкохол
С лятната ваканция много хора ще седнат зад волана и ще карат на дълги разстояния. За да може пътуването да протече безпроблемно, е много важно да обърнете внимание на това, което ядете, преди да тръгнете на път. Лошото хранене може да причини сънливост, умора, безпокойство или разстроен стомах. Симптоми, които влияят върху вашата концентрация и могат значително да увеличат риска от инцидент. Според д-р Мари Кармен Лопес от медицински център на SEAT CARS, „Не е достатъчно да си кажете, че ще мине бързо, трябва да запазите всичките си способности и да сте максимално удобни, което предполага адекватна диета“.
Калории по време на шофиране: шофирането на автомобил изисква между 1000 и 1350 килокалории на ден, както и почивка. Поради това шофьорът не се нуждае от голямо количество храна и вместо това трябва да ограничи дневния си прием до 2000/2500 ккал. Но "Никога не трябва да шофирате на празен стомах, тъй като може да страдате от хипогликемия и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява способността да обръщате внимание, защото главата ви е другаде", обяснява д-р Лопес.
Малки количества на редовни интервали: твърде тежкото хранене е синоним на сънливост, коремна болка, киселини и газове. Това са симптоми, които влияят върху способността ви да се концентрирате. След обяд е доказано, че бдителността намалява с 10% например. Д-р Лопес препоръчва „да правите чести спирки и да ядете малки количества, както и да ходите 15 минути след основното хранене или да подремнете, за да изчистите ума си“.
Храни, които трябва да се избягват: пържени храни, пикантни ястия и сосове могат да попречат на безопасното шофиране. По време на шофиране също е най-добре да избягвате ориз, боб и тестени изделия. Всъщност шофирането е дейност, която не изисква значителен прием на калории. Затова е най-добре да не ядете твърде много въглехидрати, тъй като те причиняват подуване на корема. Освен това те лесно се усвояват и гладът се връща много бързо. Въпреки че това са много здравословни храни, най-добре е да избягвате да ядете твърде много цитрусови плодове, лук и домати, тъй като те могат да причинят киселинност. Следователно е за предпочитане да не злоупотребявате, ако трябва да прекарате деня на път.