Кои са най-добрите диети, за да запазите фигурата Избор на вашата диета
Според скорошно проучване, проведено от ObÉpi, 47,3% от французите страдат от проблем с теглото. И освен единствения естетически проблем, който това може да създаде, особено преди да настъпи лятото и ужасното изпитание на банския на плажа), наднорменото тегло или затлъстяването създават сериозни здравословни проблеми, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания, но и рак.
В същото време непрекъснато ни канят да отслабнем и да се отървем от дисагите си от женските списания, които целогодишно ловуват излишни килограми. Нови модерни диети, хранителни добавки и чудотворни спортни практики, решението за запазване на фигурата и перфектна фигура се променя всеки месец. За какво да се ядосвам. И с натоварен график (който е споделен между нашата работа, нашите деца, връзката ни и нашите страсти), къде можем да намерим време да тестваме всички тези методи за отслабване, за да намерим този, който най-много ни подхожда? ?
За да ви улесним, представяме 3-те най-ефективни диети за отслабване по здравословен (и следователно прогресивен) начин, избягвайки йойо ефекта.
Наблюдатели на тегло: най-ефективната диета
Всяка година американското списание US News & World Report публикува класация на най-добрите диети. Както всяка година, методът за наблюдение на теглото оглавява тази класация. Световно известен, той наистина се счита за най-ефективната диета за бързо отслабване, но и като най-лесният метод за следване, и за седма поредна година. И така, каква е тази диета и какво си помислих ?
Диетата за наблюдатели на тегло има голямото предимство, че не налага никакви забрани (за разлика от ограничителните диети, които могат да причинят недостатъци и да насърчат рецидив). Можете да ядете каквото искате, стига да избягвате преяждането и да се съсредоточите върху здравословни, балансирани храни.
Специалната особеност на тази диета е нейната точкова система, много лесна за използване и супер практична. Всяка храна наистина отговаря на определен брой точки, които ще трябва да добавите в края на деня, за да не надвишите квотата си (определена според възрастта, ръста, пола и теглото ви).
Моите отзиви
Трябва да призная, че не беше много лесно да се ориентирате в точкова система на Weight Watchers. Но след седмица свикнах да изчислявам точките, еквивалентни на всяка храна, и да спазвам дневната си квота.