Кои са най-добрите BCAA за наддаване на тегло Optigura

BCAA или разклонени аминокиселини са основни аминокиселини, съставени от левцин, изолевцин и валин. Много популярни в областта на бодибилдинга, тези аминокиселини не могат да бъдат синтезирани само от организма и трябва да се осигуряват чрез храна и особено чрез добавки. Независимо дали сте в сух период или на диета, или в период на натрупване на маса, консумацията на BCAA може да бъде интересна. В тази статия ще разгледаме най-добрите BCAA за оптимално увеличаване на масата.

увеличаване масата

BCAA и бодибилдинг

BCAA присъстват в ежедневната ни диета, както и във всички източници на растителни (бобови растения и др.) Или животински протеини (яйца, червено и бяло месо, риба и др.) Те се използват като източник на енергия за тренировки по културизъм, например, тъй като те ще помогнат за запазването на гликогеновите резерви, съдържащи се в мускулите (1).

По време на тренировка мускулите първо ще използват BCAA за енергия, преди да изразходват запасите от гликоген. Впоследствие, ако резервите ви бъдат изчерпани, мускулите черпят от протеини по естествен начин, което ще предизвика мускулен катаболизъм, което очевидно не е добра новина.

Левцинът, съдържащ се в BCAA, е най-ценната аминокиселина за развитието на мускулите. В действителност, тя е призната от научните изследвания като способна да подобри синтеза на протеини в мускулите, което води до подобрен мускулен растеж и развитие (2). Поради тази причина BCAA винаги се представят като 3-цифрено съотношение, първото от които винаги е това на левцин. Ако вземем примера на BCAA Zero от BioTech USA, който има съотношение 2: 1: 1, това означава, че имаме 2 части левцин към 1 част изолевцин и 1 част валин.