Кои са храните, които ни помагат в борбата срещу настинката от Diana Pogor Medium
За да може тялото да функционира възможно най-добре, трябва да адаптираме диетата си според всеки сезон. Ако през пролетта е добре да консумирате колкото се може повече пресни зеленчуци и зеленчуци, през есента и зимата е добре да консумирате колкото се може повече горещи течности, под формата на чайове, супи или бульони.
Има обаче и други храни, които трябва да включим в есенно-зимната диета, за да се справим възможно най-добре и да не се чувстваме толкова студени.
След пикантните, пикантни ястия тялото ни отделя най-много топлина. Например, лютите чушки съдържат капсаицин, вещество, което увеличава термогенезата чрез стимулиране на циркулацията. Черният пипер също съдържа пиперин, вещество, което също влияе върху термогенезата, като действа върху нервната система.
Друга подправка, която действа по същия начин, е джинджифилът. Също така, през зимата е добре да ядете колкото се може повече лук и чесън, те стимулират не само термогенезата, но и имунната система.
Богати на протеини храни
Те имат ролята да поддържат телесната температура. Храните, богати на протеини, са птиците (особено черния дроб), сиренето, яйцата и рибата. Консумирани с люти подправки и течности, протеините ще поддържат тялото ви топло вътре.
Супите предотвратяват или лекуват настинки
За да улесните понасянето на студа, се препоръчват горещи супи. Те не само затоплят цялото тяло, но лукът и чушките (две основни съставки) помагат за прочистването на дихателните пътища.
Експертите смятат, че зеленият чай потенцира термогенезата с до 50%. Това се дължи на високото съдържание на кофеин и катехин. Също така имайте предвид, че много горещият чай е вреден, тъй като много горещата течност изсушава лигавицата и може да причини изгаряния в нея, което допълнително насърчава появата на бактерии, които могат да причинят инфекции, водещи до настинки или грип.
Особено богатите на витамини А и С спомагат за възстановяването на лигавиците, засилват устойчивостта на кожата и подобряват периферното кръвообращение. Всичко това ще осигури по-голям топлинен комфорт, когато навън е много студено.