Кои хранителни добавки да бъдат в добро здраве от Pierre Favrel Essentiel Medium
Много хора правят почти всичко с хранителни добавки. Много предозират витамини и има такива, които поглъщат всичко, което аптеката може да им даде ... Тази статия е там, за да ви освети за хранителни добавки, които да приемате или да не приемате.
Много хора искат да оптимизират здравето си, за да ускорят постигането на целите си.
Тези цели могат да се отнасят до фитнеса, по-доброто здраве като цяло, до оптимизирането на вашето сексуално представяне.
За това хранителните добавки са основен актив. В края на тази статия ще знаете:
- Кои са най-добрите хранителни добавки за ВАС
- Кои са най-печелившите хранителни добавки
- Консултирайте другите относно приема на хранителни добавки
Тази статия е първата част от поредица от две статии, които в ред ще въведат:
- Здравословни хранителни добавки
- Хранителни добавки за изпълнение
Дори ако нашата диета е отлична, човек, който иска да оптимизира състоянието си, често се интересува от хранителни добавки.
Целта на „здравословните“ хранителни добавки е да подобри ежедневното здраве. Те не са добавки за спорт и изпълнение.
И обратно, те са хранителни добавки, които всеки може да приема и които ще подобрят цялостното здраве на всички разумни потребители.
Както подсказва името им, хранителните добавки са добавки и следователно не заместват лошата диета.
Преди всичко трябва да управлявате количеството си на мазнини, протеини и въглехидрати, преди да помислите за някакви хранителни добавки.
Нека започнем нежно с най-известната хранителна добавка от всички: мулти-витамини.
Много хора са изкушени от тази магическа добавка. Той помага да се покрие и най-малкият дефицит на витамини, за да се постигне максимално състояние на фитнес за деня. Страхотно, нали? Маркетингово обещание? Глупости ?
За съжаление не получаваме имейл от тялото си, който ни казва какви микроелементи липсва. Следователно не можем да управляваме приноса си според нуждите си по разумен начин ... ?
Тук техниката „по-добре е да приемате твърде много, отколкото недостатъчно“ е безполезна, защото предозирането на витамини е също толкова вредно, колкото и липсата на витамини.
За да бъдете оптимални, трябва да се възползвате от преглед при лекаря, за да поискате кръвен тест, така че да ви информира за количеството и недостатъците или да не присъства в тялото ви.
Не си тръгвайте, съществува алтернативно решение !
За хора, които не са склонни да приемат химикали, тъй като да мулти-витамините са химикал като всеки друг, каня ви да тествате спирулина.
Ето няколко връзки към продукти, които считам за качествени.
Това е водорасло, което расте по целия свят. В интернет има дори някои уроци, които да ни научат как да създаваме собствена спирулина.
Спирулината е най-богатата храна на земята. Все повече хора го използват като алтернатива на химичните мултивитамини.
Тук всичко е естествено и дори ако спектърът от витамини не е толкова пълен, колкото мултивитамините на пазара, качеството на хранителните вещества е много по-високо.
Това е страхотно, това е страхотно. Как да дозирам изведнъж ?
Можете да приемате до 10 грама на ден, като започнете с 1 грам на ден и след това постепенно увеличавате. Това е много мощна хранителна добавка, трябва да вървите бавно с тялото си, защото в противен случай то няма да свикне с дозата.
Подобно на омега 3, това е много проста добавка за приемане и може лесно да бъде включена във вашата диета под формата на прах или капсули.
Ето няколко връзки към продукти, които считам за качествени:
Както ви казах в статията за мазнините, има три вида омега 3:
- EPA: ейкозапентаенова киселина
- ALA: Алфа-линоленова киселина
- DHA: Докозахексаенова киселина
Омега 3 също са част от семейството на омега, което включва омега 3, 6 и 9.
Омега 3 ALA (растителна омега 3) е лесно да се намери в природата, защото присъства много в семена като ленените семена. За съжаление EPA и DHA са много редки при неутрални, те се срещат само при рибите.
И така, какъв е смисълът да приемам DHA и EPA, ако мога да имам ALA в семената си ?
Чрез увеличаване на дневната доза омега 3 (EPA и DHA) ще възстановите приема на омега 3, 6 и 9, което ще генерира по-малко възпаление. Само омега 3 DLA и ELA действат върху регулирането на възпалението.
DHA е основната мастна киселина, намираща се в мембраните на невроните, мозъка, съдържащ 60% липиди, и в ретината. Следователно той играе основна роля в развитието на мозъка (по време на бременност и кърмачество) и зрението.