Кои добавки могат да помогнат при грип или настинка GymBeam Blog

Страдате ли от запушване на носа, кашлица, възпалено гърло или треска? Тези проблеми са предимно вирусни заболявания, например настинки и грип причинено от което те могат да вгорчат живота ви. За щастие няколко метода също съществува, за да ги преодолее. Погледнете това a 9 хранителни добавки, които помагат за справяне с грипа и настинките .

Имунитетът е основата на здравето

Простуда и грип те не са приятни, така че преди да се появят тези заболявания, намаляване Трябва рискът от тяхното развитие. Първата стъпка иммукрепване на единството, който поддържане на здравето ключът. Много паразит, вирус и бактерия отговорен за развитието на различни заболявания. [1]

Имунната система е разделена на две форми. Първият а естествен имунитет, което се ражда с нас, другото е придобит имунитет. Последното се придобива постепенно през целия ни живот и ние можем да подкрепим неговото функциониране при определени обстоятелства. Имунната система с балансирана диета, упражнения, качествен сън, редовно измиване на ръцете и подходящи хранителни добавки можем да потвърдим. [1] За да научите повече за факторите, които влияят върху имунитета, прочетете нашата статия: Как да подсилим имунитета на организма срещу болести?

Простуда и грип

Простуда и грип инфекциозни вирусни заболявания на дихателните пътища. Симптомите им са сходни, но се различават по нещо. Докато обикновената настинка се възстановява относително бързо и е достатъчна за пълно възстановяване двойка, прекарваща ден в леглото, по-трудно се справяме с грипа. Най-вече по-интензивни симптоми придружен и нелекуван грип бял дробда започна също може да доведе. Защото вирусно заболяване това е, антибиотиците са неефективни при лечението му. Те са само бактериални инфекции те помагат за излекуване. [2]

Симптоми на настинки

Средният студ горните дихателни пътища са остри вирусни инфекция, който засяга носа, кухините, фаринкса и ларинкса. Разпространява се предимно чрез контакт от човек на човек. Времето за инкубация е променливо, но най-вече в случай на настинки по-къс от два дни. Симптомите, които засягат главно заразената лигавица, са най-вече По-малко от 3-7 дни те продължават дълго време, но понякога могат да продължат до 3 седмици, особено ако настинките не се лекуват. [2] [3]

Обикновената настинка обикновено започва с тези симптоми:

възпалено гърло
настинки
кихане
умора
кашлица
производство на слуз

Симптоми на грип

Грипът е инфекциозно заболяване на дихателните пътища, причинено от грипния вирус. Той заразява носа, гърлото и понякога белите дробове. Един от методите е за предотвратяване на развитието на грип ваксинацията. Според повечето експерти е така грипни вируси особено с мънички капки които се появяват по време на кашлица, кихане или говорене. В редки случаи чрез докосване на повърхности или предмети може да се разпространи и ако е така след докосване мъжът докосва устата, носа или очите си. [2] [3]

Основното разлика между настинка и грип се крие във факта, че настинката започва постепенно, докато грипът настъпва бързо и по-тежки симптоми кауза.

Грипът обикновено има следните симптоми:

висока температура
болки в мускулите и ставите
зачервена кожа
червени очи
втрисане
главоболие
суха кашлица
възпалено гърло
понякога разстроен стомах и диария

Някои симптоми могат да означават заболяването наистина сериозно. Потърсете медицинска помощ, ако a възникват следните проблеми:

проблеми с дишането или задух
натиск или болка в гърдите и корема
внезапно замайване
силно повръщане
много висока, ненамаляваща треска

Как да излекуваме симптомите на настинка и грип у дома?

Лечението на настинка и грип е насочено главно към облекчаване на техните симптоми. Прочетете следните съвети за това как можете да излекувате тези заболявания и техните симптоми у дома.

Хранителни добавки за подпомагане на борбата с настинка и грип

Витамин Ц

Витамин С a за предотвратяване и лечение на настинки също служи. Помогне потвърдете имунни клетки, които ни предпазват от патогени. Означава, че редовна консумация той служи, за да ни попречи да хванем вирусите, причиняващи настинка или грип изобщо. [5]

Витамин С е в имунните клетки във силно концентрирана форма присъства. По време на инфекцията обаче свършва много бързо. Недостигът на витамин С е значителен отслабва имунната система и увеличава риска от инфекции. Ето защо е добре да консумирате достатъчно витамин С по време на живота на инфекцията. Според някои изследвания витамин С. можете да съкратите студеното време. Тези, които консумират редовно витамин С, те ще бъдат болни за по-кратък период от време с по-леки симптоми. Изследванията също така показват, че спортистите, които редовно консумират витамин С, по-малко вероятно страдате от вирусно заболяване, отколкото тези, които не са свикнали да го консумират. [5] [6] [7] Оптималната дневна доза витамин С. относно 1000 и 2000 mg варира между възрастта и теглото. Важно е обаче да се отбележи, че неизползваният витамин С той напуска тялото всеки ден заедно с урината, следователно не можем да се предозираме с него. За да научите повече за витамин С и неговите ефекти, прочетете нашата статия: Витамин С: Всичко, което трябва да знаете за него, преди да е закъсняло.

Витамин D

Изследователите вярват, че ще расте през зимата податливост на грип и настинки, защото сме по-малко изложени на слънчева светлина, по този начин производството на витамин D също е по-ниско. Изследванията са установили, че е така с ниски нива на витамин D хората са по-склонни да респираторни заболявания. [7] [8]

Витамин D рецептори в организма в много клетъчни процеси участващи, включително регулиране на имунните клетки по време на инфекции. Следователно не е изненада, че тяхното отсъствие води до имунна дисфункция. Витамин D също регулира редица патогенни имунни фактори. Скорошно проучване показа, че добавките с витамин D ° Срискът от развитие на грип може да бъде намален. [7] [8] Прочетете за витамин D и всичко, което трябва да знаете за него c. и разберете какви допълнителни ефекти има този микроелемент.