Когнитивна поведенческа терапия в услуга на спорта - и обратно - Психология на мисленето
Спортната психология обръща малко внимание на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), докато спортните психолози използват няколко техники, които могат да бъдат свързани с CBT (например въображение, вътрешна реч). Можем да говорим за много полезна тема, тъй като инструментариумът за CBT може да помогне на спортистите да се подготвят, а упражненията могат да имат положителни ефекти в допълнение на когнитивната поведенческа терапия. По отношение на психологическите фактори, физическата активност може да се използва като допълваща терапия към терапия, която намалява чувствителността към безпокойство, помага да се отървете от негативните мисли и повишава самочувствието и самоефективността. Нашата статия е за връзката между CBT и спорта при професионални и хоби спортисти и пациенти с паника.
Психолозите, работещи с когнитивен подход, приемат, че мислите, емоциите, поведението, физическите реакции и околната среда са взаимосвързани. CBT терапевтът се стреми да научи клиентите как да разпознават, оценяват и отговарят на техните мисли и убеждения и чрез тях да наблюдават настроението или емоционалните и поведенчески промени.
За CBT спортисти
Въз основа на CBT модела, терапевтът и спортистът следват определен път, състоящ се от много стъпки. Първият е да се идентифицират трудностите на спортиста и да се поставят цели за сесиите. Това е последвано от процеса, чрез който спортистът може да разбере причините и поддържащите проблемите си. На следващото ниво терапевтът помага, чрез инструментите и знанията, да помогне на спортиста да постигне заявените от него цели за терапия. На този етап клиентите могат също да изследват проблеми, които могат да променят основната терапевтична цел или да проправят пътя за тяхната продължаване на съвместната работа.
Целта е да се разбере проблемът на спортиста с мисли, емоции, поведение и физически реакции. Това може да е знак, ако спортистът е нервен преди състезанието (емоция), не може да се загрее свободно, без напрежение (поведение), гадене или затруднено дишане (физическа реакция). И всичко това не е оправдано въз основа на физическата подготовка. Тези симптоми могат да се появят и по време на състезания и могат да променят представянето в отрицателна посока. Тези симптоми могат да показват безпокойство от конкуренцията.
така че му обяснете психическата трудност, която може да се крие зад симптомите. Въз основа на тях спортистът и терапевтът могат да си поставят терапевтична цел заедно.
Също така може да е важно да се идентифицират автоматични негативни мисли и когнитивни пристрастия и след това да се оформи вътрешната реч в положителни. Чрез тях спортистът може да види собственото си представяне по-обективно, без емоции, и може да придобие уменията, чрез които по-късно може да интерпретира ситуациите като свой психолог. Един от най-важните фактори по време на процеса е спортистът да изпълни домашното, което е получил в края на срещите. По време на CBT често се използват различни упражнения за релаксация и в момента повече спортисти използват упражнения за внимание. За това може да помогне и мобилно приложение, което ще се предлага на унгарски език.