Когато умът се сприятели; липса на надежда
Депресията или продължителната тъга не са само един или два симптома. Това е съзвездие от различни мисли, състояния, поведения и преживявания. Основно депресивно разстройство, клиничната диагноза за депресия с продължителност най-малко две седмици се поставя, когато през този период са налице поне четири от следните симптоми: липса на стойност или вина, затруднена концентрация или вземане на решения, умора или липса енергия; безсъние или хиперсомния, загуба на апетит и загуба на тегло, вътрешна възбуда или голямо забавяне на текущите задачи, мисли за смърт или самоубийство.
Депресията не познава бариери. Всеки, независимо от финансово състояние, професия, раса, пол, успех, външен вид или националност, може да изпадне в депресия. Клиничните проучвания показват, че това депресивно състояние често се наследява генетично. Депресията се причинява от мозъчната химия. Разликите в количеството серотонин, допамин и други химикали могат да причинят това състояние. Това означава, че редица фактори - специфични за живота ни - могат да увеличат риска от депресивни епизоди. Например, уязвимостта към депресия може да не се наследи чрез гени, а чрез комуникация между нас и близки (например родители), които под една или друга форма са ни изпратили съобщения, от които сме се чувствали лишени. полезен или самокритичен.
Когато преживеем „състоянието“ на депресия, съзнанието ни се променя и прибягваме до поредица от обобщения (нищо не работи), вече не даваме заслуги за нищо, което правим (не мога да направя нищо добро) и се етикираме по негативен начин. - пропуснат, достоен за нищо. Също така сме склонни да си поставяме стандарти, които са изключително трудни за постигане. Може да мислим, че се нуждаем от одобрението на всички, или че трябва да превъзхождаме във всички области на живота, или искаме пълна сигурност преди да вземем решение. Специфичният стил на мислене при депресия често води до самокритичност, нерешителност, безнадеждност и научена безпомощност. Специалистите по еволюционна психология и неврокогнитивните науки смятат, че това състояние - депресията - има функция на адаптация и оцеляване за човешкия вид.
Липсата на надежда е един от най-сложните симптоми на депресия. Чувстваме, че бъдещето е безцветно, безсмислено, нищо няма да ни свърши работа и сме закъсали в точка на бягство. Също така се чувстваме забравени, нещастни или нямаме причина да полагаме усилия, за да усетим радостта от настоящето. Често се обръщаме назад и виждаме само провали и лоши решения. В това трудно състояние на ума е изключително трудно да повярваме, че някога ще се почувстваме отново добре.
депресията ни замъглява, умът се фокусира почти изключително върху негативни аспекти
Колкото и да е болезнено, липсата на надежда е просто - симптом. Това е част от нашата депресия, а не точно отражение на нашата реалност. Сякаш треската е симптом на инфекция - което не означава, че стайната температура е 45 градуса С. Когато депресията ни замъгли, умът се фокусира почти изключително върху негативното. По този начин е естествено да имаме негативна представа за бъдещето.
Често мислим, че нещата са безнадеждни поради депресия. Това явление се нарича емоционална рационализация. Прогнозите за бъдещето се основават на нашите емоции, а не на реални факти. Не можем да знаем реални факти за бъдещето. Предполагането на бъдещето е когнитивно изкривяване - продукт на нашия ум - което ни пречи да живеем реалността.
Подобно на много други негативни мисли, безнадеждността често е придружена от скрита стратегия, чрез която се опитваме да избегнем разочарованието. Вероятно сме били отхвърлени, наранени и разочаровани - и сега умовете ни се опитват да ни кажат, че бъдещето е безнадеждно - че нищо няма да работи и затова се отказваме от борбата.