Когато прекалявате с кардиото

АБОНИРАЙ СЕ

Кардиото е от съществено значение за правилната поддръжка на тялото - тези видове тренировки помагат за поддържане на здравето на сърцето, белите дробове и кръвообращението, намалявайки риска от развитие на хронични заболявания като диабет или сърдечни заболявания. Като цяло си струва да правите общо поне два часа и половина кардио на седмица.

Има твърде много кардио?

Доброто си струва много. Докато повечето хора не се движат достатъчно далеч за една седмица, има такива, които са на път да преувеличи натоварването на телата си. Например тези, които са обсебени от тренировки или които редовно се тестват за различни фитнес предизвикателства (маратони, триатлон и т.н.)

Що се отнася до упражненията, мнозина поддържат погрешното схващане, че правенето на малко добро действие има много по-добър ефект върху тялото. Има обаче момент, когато това не е вярно и движението може да донесе повече вреда, отколкото полза. Много спортисти правят грешката - както в училище, така и на професионално ниво - че когато забележат, че представянето им започва да намалява, те се включват по-активно в тренировките, въпреки че често този знак предполага, че са се претоварили твърде дълго. Поне това е мнението на експерт по фитнес и кондиция, д-р Шон Арент, който работи като доцент и директор по кинезиология в един от Институтите по здравеопазване и човешка дейност на университета в Рутгерс.

Откъде знаете, че сте преувеличили кардиото?

И така, за какво да внимавам? Какви са признаците, че е време да го вземете обратно от кардио? Това, което се смята за твърде много кардио, ще има различен лимит за всички, но по същество достигате тази точка, когато тялото ви започне да се разпада, което означава, че не можете да се регенерирате след тренировките си.

---