Когато правите лежанки, лентата също се брои (фитнес, силови тренировки)
Здравейте, аз винаги тренирам с 20 кг на страна, щангата е 20 кг. Лентата също ли се брои или само 20 кг на страна?
4 отговора
Разбира се, полюсът също се брои! Лентата тежи какво и всичко, което тежи, се натиска по време на упражнението и нищо друго. Ако не вярвате, поставете щангата + шайбите на везна и след това свалете щангата и ще видите, че ще тежи по-малко.
Лично аз броя пръчката. В студиото, в което се намирам, има 3 различни категории тежести за lh. Лесно е да загубите представа за нещата, ако не преброите общото тегло.
Ако го вземете, той се брои с логото! Моят е 9,5 кг.
Разбира се, включвате лентата или наричате тренировка без тегло само с телесното тегло на лентата?
подобни въпроси
ако мога да натисна по 22,5 KG от всяка страна, тогава ще натисна 45 KG или 65 KG (с лента)?
Здравейте, аз съм на 16 години, 1,75, тежа 77 кг и тренирам от 2 години и половина. От месеци бях забил да правя 10 лежанки на 20-22,5 кг на страна, т.е. 60-65 кг с пръчка. Например мога да направя повече. 70-80 кг, но след това само по-малко повторения. Сега въпросът ми е дали това се дължи на възрастта и аз достигнах лимита си за възрастта си и трябва да чакам, така да се каже, докато има повече и остарея? Така че имате определени ограничения за определени възрасти ?
Здрасти
Регистриран съм в Mcfit от петък
Бил съм там няколко пъти и се осмелил да натисна пейка
И беше депресиран, когато не успях 20 кг
Така че 10 на страна + лента = 30 кг
Нормално ли е или е така, защото преди не съм загрявал ?
Благодаря предварително
Хей, имам въпрос. Тренирам от почти 2 години и навърших 16 години преди 2 месеца. Така че аз започнах с лежанка само с 20 кг с щангата и вече достигнах 65 кг, т.е. щангата 20 кг и дясна 22,5 кг и лява 22,5 кг. Харесвате ли увеличаването на силата или бихте отишли още повече? Lg
Здравейте, аз съм начинаещ и мога да направя само 20 (15 повторения, 13, 10-12) на гръдната преса. Може да направи и 25 с 8-10 повторения. Въпросът ми струва ли си да започнете лежане с щанга или изобщо няма да мога да го направя
Отново тренирам правилно от 6-7 месеца и вече имам лежанки на 70 кг, включително щангата. Мисля, че това е добре. Как го виждаш.
Тренирам от около 5 месеца и става въпрос за гърдите ми. Тежа около 75 кг и съм висок 184 см.
Досега съм тренирал само на машини за гърди например. На машината за лежанка. В момента мога да се справя с 30 кг на страна. Така че 60 KG. Преди няколко дни направих истинската лежанка за първи път и успях само 12,5 кг на страна. Какво е това?
Препоръчително е да не тренирате мускул повече от 20 комплекта седмично. След това се брои Б. при преса на пейка или раменна преса с трицепса, тъй като всъщност това е само спомагателен мускул?
В момента тренирам с дъмбели с тегло 1 кг на страна. Сега те се означават като 1 кг гири? Или 2kd (от 2x 1kg)? Но самата щанга все още тежи, някой знае колко е тежка?
Това не е ли достатъчно за начинаещ? Иска да изгради сандък
вярвайте, ако щангата тежи 15-20 45
направи 3x8 лесно, само балансирането ми създава проблеми
преди наистина да започна лежанки, правя 30-50 повторения с щангата (20 кг), за да се загрея. Но с каква тежест да започна да тренирам? С 50% от максималната якост? Или с 60-70%? Защото започвам с 50% и вярвам, че губя толкова много енергия безсмислено. Искам да кажа, добре се загрявам. Какво имате предвид всички? Btw моят максимум е 80 кг х 4. Така че започвам с 40 кг.
Правя цялото тяло и 5 комплекта за всяко упражнение.
Ако сега имам по 14 кг от всяка страна, имам общо 30 и щангата тежи 30 кг. След това натискам 50 кг или 30. Или ако някой от състезателите каже, че натискам 220, това са просто тежестите или държи лентата също?
Когато тренировката е извитата лента
Здравейте хора, и преди правех пейка. Досега лесно можех да вдигна по 27 кг на страна 10 пъти. Но когато тренирах преди, можех да вдигна само 27 кг 4x