Когато постиш, непрекъснато си гладен »- 18 предразсъдъци за отказ от противопоставяне - Fricktal - Aargau -
от Томас Верли - Aargauer Zeitung
Последна актуализация на 20 февруари 2018 г. в 11:29 ч
Бернхард Линднер пости един или два пъти годишно в групата. В края на шестте дни постът се прекъсва - с хляб и ябълки.
Бернхард Линднер, лидер на общността на Oeschgen, пости веднъж или два пъти годишно и провежда курсове. В AZ той се обръща към 18 предразсъдъци относно гладуването.
Великият пост. Време на страдание? "Не", казва Бернхард Линднер. "Никога не изпитвам глад, докато постим." 57-годишният общински лидер на Oeschgen и възпитател за възрастни е постил веднъж или два пъти годишно от 2004 г.
Той също така предлага седмица на пост всяка година; тази година в Сулц. Защо си прави това? „Защото смятам, че постенето е нещо освобождаващо“, казва той. AZ изправя експерта за гладуване с 18 предразсъдъци относно гладуването.
57-годишният Бернхард Линднер е лидер на общността в римокатолическата енория Ошген от 2004 г. В допълнение към това 50-процентово натоварване, той работи за регионалната църква в Ааргау в офиса за провизии и образователния отдел. Наред с други неща, той предлага курсове за поклонение и пости. В края на юли Линднер подаде оставка от позицията си на лидер на общността. Той ще увеличи натоварването си в регионалната църква до 80 процента. Той иска останалите 20 процента да бъдат на свободна практика.
1. Първият път гладуването беше лошо.
Не, намерих го за предизвикателство. Дълго се чудех дали наистина искам да го направя и мога ли да продължа. Бях несигурен, не знаех как ще реагира тялото ми.
2. След първата седмица на пост бях приключил.
Въобще не. Гордеех се, че го направих. Това беше страхотно изживяване. Почувствах прекъсването по време на хранене - в психиката си, както и на кантара: Отслабнах с пет килограма.
3. Гладуването е оптималната програма за отслабване.
Не бих казал това навсякъде. Постенето със сигурност е начин на мислене за храната и хранителните навици. Аз самият постим веднъж или два пъти годишно и изпитвам гладуването като добре дошла спирачка.
Но също така познавам хора, при които гладуването предизвиква своеобразен йо-йо ефект: Те губят тегло, докато пости, след това ядат повече от преди - и не могат да поддържат първоначалното си тегло. За мен теглото отново намалява след четири до шест седмици на стойността преди гладуването.
4. Постенето може да доведе до пристрастяване.
Тази опасност е ефективна. Постенето може да ви накара да се почувствате еуфорично. Има хора, които разширяват постенето си все повече и повече и не могат да спрат. Тогава става опасно и може да премине в анорексия. Ако искате да гладувате по-дълго, определено трябва да обсъдите това с лекар.
5. Постенето ви прави гладни през цялото време.
Въобще не. (Смее се) Дори малко. Това е като да превключваш превключвател „не-ям-вече“ в главата си. Това е важно и защото гладът трудно се понася. Преди да направя терапевтичното гладуване, което започва с „изправяне на глада“, се опитвах да ям само веднъж на ден в петък през периода на гладуване.
За мен беше много по-трудно, защото стомахът ми се разбунтува и поиска храна. Има дори хора, които по време на Великия пост си представят какво искат да готвят след пости. Загрижен съм и с храната по време на гладуване, но не страдам от нея.
6. Човек възприема миризмите по-интензивно, когато пости - и осъзнава, че светът смърди.
Абсолютно сетивата стават по-интензивни. Ако минавам покрай пекарна, докато постим, забелязвам миризмата на хляб много по-ясно от обикновено.Но, разбира се, възприемам и лошите миризми по-интензивно. (Смее се) И аз реагирам по-слабо на думите от обикновено.
7. Мога да постим без подготовка.
Неправилно. Трябва да се приспособите към него вътрешно и също така да подготвите тялото си за това. Това включва ден за облекчение, в който няма да ядете нищо след обяд, а в първия ден на гладуването сутрин ще трябва да изпразните червата си.
Има няколко начина да направите това; Аз самият правя евакуацията на червата с лаксатив на основата на сол на Epsom. Друга част от подготовката е да спрете да пиете кафе навреме - и, ако е възможно, да спрете да пушите. Защо не кафе? Тъй като отнемането на кофеин може да причини главоболие, докато гладувате.
8. Водата виси в една или друга точка.
Точно така, няма вкус като нищо. Ето защо много опитни гладуващи хора „хитруват“ и подслаждат водата например с мед или с ябълков сок. Други смучат бонбони. Аз самият предпочитам чая като водна алтернатива.
9. Не е възможно да отидете в кухнята по време на пост.
Да, това не е проблем. През първите няколко години, които постих, дори готвих редовно за семейството; аз и съпругата ми се редувахме в домакинството. Нямах никакви проблеми с това - просто трябваше да пропусна подправките.
Постенето също ми помогна да определя колко често всъщност мислите за храна, колко естествено е да отидете в кухнята, за да вземете нещо от хладилника или чекмеджето за бонбони, въпреки че не сте непременно гладни и въпреки че не е време за вечеря. Откакто постих, съм по-съзнателен да ям.
10. Поканите за партита са ужасът.
Има нещо. Ако сте поканени на вечеря или кафе и след това кажете, че постите и не искате да ядете, постенето автоматично е тема на разговор номер едно - независимо дали искате или не.
Всички казват: "Как можеш?!" Почти се чувствате като спойлер за домакина. Ето защо рядко приемам покани през седмицата на гладуване.
11. Миризмите на храна почти ви убиват.
(Смее се) Не, все още съм жив. Можете да възприемате интензивно миризмите, но те не предизвикват глад. Дори намирам някои миризми на храна неприятни, особено миризмите на пържене. С други си мисля: ще го сготвя отново - след гладуване.
12. Особено трудно е да се направи без тази храна.
Най-вече с нетърпение очаквам хляба. Прекъсвам гладуването с хляб и ябълка.
13. Човек се изтощава, докато пости; батерията е полупразна.
Разбира се, можете да почувствате, че постите. Но батерията не е наполовина празна. Продължавам да работя нормално през седмицата на гладуването и също така редовно се разхождам. Това всъщност е добре за мен. Но да, едва ли сте в състояние да постигнете максимални физически постижения през седмицата на гладно.
14. Една седмица след гладуването всичко вече е забравено.
Въобще не. Важно е да изградите правилно тялото и да не претоварвате храносмилателния тракт в началото. След това дъвча по-съзнателно и бавно. По този начин аз също забелязвам чувството за ситост по-добре.
Също така си струва да помислите кои храни искате да ядете отново кога - и кои може да искате да правите без. Така че яденето - и да не го правите - се превръща в събитие. Бързото определено звучи така, за мен този процес отнема четири до шест седмици.
15. Постенето помага на психиката.
При мен е така. Изживявам поста като вид психическа хигиена, като еуфория. Но: Всеки реагира различно на гладуването. Има хора, които изпадат в депресивно настроение. Постенето не е подходящо за тези хора - или най-много след консултация с техния лекар.
16. Постите могат да се правят само в тиха стая.
Въобще не. Никога не съм постил сам от седмица, но винаги в група. Това има положителния ефект, че останалите ме подкрепят. Всеки може да стигне до момента, в който да каже: „Защо си правя това?“ Отговорът намирате в групата, останалите ви изграждат. Също така изпитвам „натиск от страна на връстници“ като мотивиращ.
Не искам да бъда този, който казва: „Напуснах днес“. Групата носи. Но, разбира се, ако искате да спрете, можете и трябва да го направите в групата. Винаги има хора в моята постна група, които трябва да се напаснат по здравословни или други причини. И в тези моменти групата помага.
17. Като бърз начинаещ, просто започвам.
Не, много е препоръчително да се занимавате интензивно с темата предварително. Това включва четене или питане как тялото ще реагира на лишаването от храна, как искам да направя деня за облекчение и евакуацията на червата, какво искам да ям през седмицата на гладно - дали вода, чай, зеленчукови или плодови сокове.
Когато сте на лекарства, подготовката включва и изясняване с лекаря дали е проблем, ако не ядете нищо в продължение на една седмица.
18. Първото хранене след гладуване е хит.
Да, много е специално. Като празник, макар и да се състои от много малко, с нас вода и ябълки. В групата подреждаме масата, сякаш искаме да вечеряме правилно. Просто е небесно.