Когато пиете вода Какво се случва в тялото ви Защо пием вода
Със сигурност повечето хора знаят, че адекватната консумация на вода е здравословен навик. Ние също така обясняваме конкретните ползи от консумацията на вода по отношение на всички системи в тялото.
Информация за значението на водата
Постоянната консумация на вода е най-лесният и евтин начин да поддържате здравето си. Специалистите препоръчват дневна консумация на 9-12 чаши . Както кожата, така и чревният транзит или дори настроението ще бъдат повлияни положително, като се има предвид, че човешкото тяло е съставено пропорционално на 60-70% вода (това е най-разпространеното вещество в организма), състояние на дехидратация може да причини сериозни проблеми; имаме нужда от вода, за да оцелеем (човек може да живее 30-40 дни без храна, но максимум 3-4 дни без вода).
Всички химични процеси в тялото изискват вода да се реализира или улесни. На първо място, чрез логично приспадане, консумацията на вода спомага за правилното оттичане на токсините от кръвта (помага на бъбреците и в същото време предотвратява инфекции на пикочните пътища). Когато е инсталирано състоянието на дехидратация, кръвта променя своя състав от леко текстурирано червено вещество до желеподобно (сгъстява); По този начин става много по-трудно да бъдете изпомпвани от сърцето в цялото тяло. Друго свойство на водата е способността му да включва химикали в собствен състав; балансът между тях е необходим за постигане на биологични функции, като транспортиране на хранителни вещества през клетъчните стени или от кръвоносните съдове до клетките. Също, мозъкът се нуждае от вода за улесняване на предаването на електрически импулси през него и през нервната система.
Въпреки че много хора смятат, че се възползват от ежедневния прием на течности, истината е, че много от тях са доста дехидратирани (кафе, чай, сок и енергийни напитки), тъй като консумираните напитки съдържат кофеин, диуретик (стимулира организма да елиминира водата). Спортните напитки, като тези с електролити, също не са прекалено полезни (има дисбаланс в химичния състав на организма) и по принцип изискват еднакво количество вода, за да се отслаби ефектът.
Какво се случва в тялото ви, когато пиете вода
1. Високо енергийно ниво
Вашето тяло се нуждае от вода за производство на захари, които тялото използва като гориво. Когато сте дехидратирани, има проблем в синтеза им и ще се почувствате уморени. Вместо това, ако пиете достатъчно вода, тялото ви ще може да функционира на максимално ниво и ще се чувствате пълни с енергия.
2. Бъбреците не трябва да работят усилено, за да прочистят кръвтаОсновният токсин в човешкото тяло е урея азот, водоразтворим токсин (развива се във вода). Ролята на бъбреците е да го обработват чрез кръвта и да го елиминират чрез уриниране, но тази задача е трудна, ако нивото на хидратация не е оптимално. Ето защо, ако пиете много вода, ще предотвратите прекомерното функциониране на бъбреците, за да прочистите кръвта, като същевременно позволите максимално елиминиране на токсините от тялото.
3. Ниско ниво на запек
Храносмилателната система се нуждае от вода, за да функционира с максимална ефективност, точно както останалата част от тялото. Водата смазва червата и улеснява преноса на хранителни вещества от червата в кръвта, регулиране на чревния транзит и предотвратяване на запек. Водата също така поддържа остатъка в постоянно движение. Когато тялото няма достатъчно вода, остатъкът ще се забави в дебелото черво и тънките черва. Храносмилателните разстройства често се причиняват от хронична дехидратация.
4. По-малко язви на стомаха
Стомахът е покрит със слуз, за да се предпази от стомашната киселина. Слузта, която го защитава, се състои от 98% вода и 2% сода за хляб. Когато сте дехидратирани, слузта става по-тънка и по-малко ефективна, като по този начин причинява увеличаване на язвата, тъй като стомашната киселина започва незабавно да атакува стомашната лигавица.
5. ОтслабванеПонякога, когато сте жадни, в крайна сметка ядете. Ако пиете достатъчно вода, тялото ви ще може да обработва храната по-ефективно и да използва енергията по-бързо. Ще бъдете по-малко гладни и освен това ще напълните стомаха си с вода (водата е течност с голям обем) и ще се чувствате сити (ако се чувствате сити ще ядете по-малко). Водата няма калорична стойност и ако замените лека закуска с вода, ще намалите нивото на калории, като същевременно повишите нивото на енергия. За активни хора дневна консумация на 2-3 литра вода на ден за поддържане на хидратация.
6. По-добро настроение
Вашето тяло се нуждае от вътрешен баланс; когато водният баланс изчезне, ще се чувствате уморени, бавни и депресирани. Мозъкът ви се нуждае от вода, за да функционира като останалата част от тялото ви. Когато мозъкът ви е дехидратиран, вие се чувствате отпаднал, апатичен и ще имате затруднения в мисленето. Липсата на енергия може да се превърне в липса на ентусиазъм за живот и след това в депресия. Ако пиете вода, ще активирате метаболизма си и с помощта на допълнителното енергийно ниво настроението ви ще бъде по-добро. Тялото ви ще се чувства добре, както и умът ви.
7. Мускулите ви се чувстват по-малко уморени
Защото поддържането на a Правилният баланс на електролитите и течностите е от съществено значение за клетките, изграждащи мускулите - когато мускулите не получават достатъчно течности, те се свиват и възниква мускулна умора. Ако пиете достатъчно вода, мускулите ви ще се енергизират и ще им помогнете да функционират оптимално.
8. Изглеждате много по-добре
Въпреки че много известни личности казват, че пиенето на вода може да излекува всички кожни проблеми, истината е, че водата не може да облекчи акнето или да накара бръчките да изчезнат. Дехидратацията обаче ще направи кожата да се чувства и да изглежда по-суха защото когато сте дехидратирани, тялото влага влагата от кожата, за да хидратира органите (поради тази причина бръчките се задълбочават и тъмните кръгове са по-забележими).