КОГАТО НАТЕГЛЯМ ЗА 12 СЕДМИЦИ

Хранене

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

Начална дата

СЕДМИЦА В ПРОГРАМАТА

Диета

Забележка №. за дни от седмицата, в които сте спазвали диетата.

Съберете точки

Съберете 8 точки за всеки ден, през който сте спазвали диетата през тази седмица.

например. 8 точки х 5 дни = 40 точки .

Упражнение

Пропуск № от аеробни мили, постигнати тази седмица.

Съберете 3 точки за всеки аеробен км през тази седмица.

Консумация на мазнини (по избор)

Пропуск № дни, в които сте спазвали препоръките за консумация на мазнини.

Съберете 3 точки за всеки ден от седмицата, в който сте спазили тези препоръки.

Закуска, редовно хранене

Пропуск № за дни, когато сте сервирали закуска и не сте пропускали хранене.

Съберете 3 точки за всеки ден от седмицата, в който сте спазили тези препоръки.

S C O R T O T A L P E S Ă P T Ă M В N I

Съберете всички резултати от излюпените региони на горната колона.

Отслабнете отслабна тази седмица (в стотици грама)

Целта е 300-500 г/седмично

Как да използвате листа по-горе.

Ежедневен хранителен запис ще се води с диетичния план. Също така, физическата активност ще се наблюдава с помощта на плана за физическа активност. В края на всяка седмица се прави общата сума на двата плана и информацията се прехвърля на този лист, в неизползваните полета, под номера, съответстващ на съответната седмица. Резултатът за всяка седмица се изчислява чрез умножаване на получените резултати по числата, посочени в излюпените полета (вж. Напр. Диета). След това изчислете общия резултат за тази седмица и го въведете в съответното поле. Сравнете получената оценка с тази в таблицата по-долу.

Резултат от 100 или повече неизменно ще доведе до значителна загуба на тегло!

СЕДМИЧНИ ОЦЕНКИ И ТЕХНОТО ЗНАЧЕНИЕ

Вие просто правите първите си стъпки.

Вече сте направили важни промени

Стойте добре и напредвайте видимо

Успехът ще бъде оглушителен и излишните килограми ще се стопят!

Не се движете твърде бързо?

Информация за документа

Посещения: 1044
Оценявам:

Коментар на документа:

Не сте регистрирани
Трябва да сте регистриран потребител, за да коментирате

Беше полезно?

Ако документът е бил полезен и смятате, че си заслужава
за да добавите линк към него към вас на сайта

Копирайте кода
в уеб страницата на вашия сайт.