Когато мускулите намаляват, вместо да се увеличават

Защо мускулът се нуждае от протеини и кога нуждата от протеини се увеличава.

Протеините, наричани още протеини, се състоят от дълги вериги от аминокиселини. Те образуват основната структура на всички клетки и са основният компонент на мускулите, които служат като голямо място за съхранение на аминокиселините.
Ако тялото не получава достатъчно протеини от храната, мускулите служат като доставчик. Тогава това изпраща аминокиселини в кръвния поток, така че органите и имунната система, за които аминокиселините са жизненоважни за обновяване на клетките, получават запаси. В резултат на това мускулите губят маса.

Преглед на интересни факти:

Силовите тренировки могат да стимулират мускулите да растат, когато присъстват протеини. Ако те липсват, има по-голяма вероятност да бъдат демонтирани. Следователно обучението няма смисъл, ако сте гладни или ако не консумирате никакви протеини след това.
Според проучване на проф. Боб Улф от Тексаския университет, най-голям ефект върху мускулния растеж може да се очаква, когато приемът на протеин настъпи непосредствено преди тренировка. Това не трябва да плаши всеки, който не понася или не харесва приема на протеини преди тренировка. Дори след тренировка, протеинът стимулира много ефективно синтеза на мускулни протеини, т.е. използването на аминокиселини. Ако обаче се фокусирате върху максималния мускулен растеж, трябва да вземете протеин ПРЕДИ тренировка.
Приемът на протеини е от голямо значение за хората, които намаляват приема на калории, така че мускулите да не се разпадат, за да компенсират намалените калории.
По-нататъшни проучвания показват, че приемът на протеин при възрастни хора е само около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло и по този начин води до недостиг на протеин. Използването на протеини в червата вече не работи оптимално с увеличаване на възрастта. Освен това има свързано с възрастта разпадане на мускулите. Подкрепата с протеинови шейкове тук може да бъде много полезна.
Допаминът и норадреналинът са двигателни хормони, които също се образуват от протеинов компонент. Ако има недостиг, задвижването липсва, когато ставате сутрин и целият ден е труден.
Много протеини се губят от стреса. За да се справи със стреса, мозъкът получава аминокиселините, за да ги преобразува в енергия. Това е приоритет. Мускулите се разграждат съответно.
Когато има недостиг на протеини, тялото започва да изтегля съхраняваните протеини от телесните тъкани. Той предпочита да използва консумативи, които не са остро необходими за поддържане на живота. В допълнение към мускулите, това включва и кожата, косата, ноктите и съединителната тъкан. Поради дефицита съединителната тъкан отслабва, тъй като липсват пълнещият колаген и еластин.
Колагенът е протеин и съставлява около 30% от общата маса на всички протеини в тялото. Той съхранява вода и осигурява еластичност и еластичност. От около 30-годишна възраст собственото производство на колаген в организма намалява и заедно с това способността да свързва водата - намаляващата еластичност става видима. Съответно на пазара има много козметика, съдържаща колаген. Колагеновите протеинови напитки за вътрешна употреба са нови.
Жените по време на бременност и след това се нуждаят от много протеини. Знаем, че „протеинът е основният градивен елемент на всички клетки“. Детето, което расте в утробата, се състои от аминокиселините на майката. След това на майката липсва протеинът. Когато кърмите, протеиновите градивни елементи също се предават на детето и дефицитът може да се усети много дълго от майката.

Яжте 1,5-2 грама протеин на ден за всеки килограм телесно тегло

Препоръчваме на човек, който спортува около 1,5 g протеин на кг телесно тегло и всички хора, които искат да отслабнат, да стегнат тъканите си или са под специален стрес, 2 g на kg телесно тегло.

Ако нуждата се увеличи или ежедневието затруднява включването на желаното количество, има смисъл да се допълни диетата с протеинови шейкове. Доставката на протеин с протеинови шейкове предлага следните предимства:

С цялото значение на протеина, другите хранителни вещества никога не трябва да се пренебрегват. Витамините, микроелементите, минералите, ненаситените мастни киселини и дълговерижните въглехидрати винаги са в менюто. Както често в живота: добрият микс прави всичко! Ако имате някакви въпроси относно хранителните си навици, винаги можете да се свържете с вашия здравен треньор!