Когато колебанията в теглото станат опасни • Здравейте Яш •
Качвате се на кантара сутрин и откривате, че имате теглото искате: всички ежедневни тренировки и менюто диета те казват думата си през иглата на кантара. Така започвате един красив ден с причини за радост.
Вечер, преди да си легнете, изкачвате още веднъж везните и ... изненада: тежите почти 2 килограма повече, отколкото сутрин. Как е възможно това? Наистина можете да качите 2 килограма за един ден.
Истината за колебанията в теглото
Когато теглото падне, това се дължи главно на водата в тялото. Ежедневните промени в теглото или тези, които се случват от един час на следващия, често са причинени от обема вода, който имаме в тялото си. Водата, която пиете или водата, съдържаща се в храната, се поддържа в тялото и няма нищо общо с процента мускулна маса или мазнини.
Това е и причината, поради която се чувствате по-леки след клас по аеробика, по време на който се потите много.
Не забравяйте: когато иглата на кантара показва повече или по-малко, това не се случва, защото някои допълнителни килоигри са се появили по чудо или сте магически отслабнали, защото физически е невъзможно.
Освен това това, което ядете и пиете през деня, също играе важна роля за стойността, която ще бъде изразена на кантара в края на деня. Ако ядете солена храна, задържате течности в тялото си, което води до подуване на корема и по-голямо тегло на кантара. Същото се случва, ако консумирате въглехидрати.
Двата метода за оценка на телесното тегло
Как да се претеглите
Съветът на специалистите е да се претегляте веднъж седмично, за предпочитане сутрин, преди хранене, на едно и също място и по едно и също време на деня. Преди да се претеглите, би било добре да посетите банята.
За предпочитане е да се претегляте без дрехи или с възможно най-малко дрехи, защото ако носите чифт дънки или масивен колан, те могат значително да повлияят на действителното тегло.
Ако се претегляте по-често или по-често в същия ден, ще бъдете засегнати от колебанията в теглото.