Кога започвате да изгаряте калории (диета, консумация на калории)
Имате определена нужда от калории, защото изгаряте по-голямата част от калориите, докато спите. Като пример ще взема 2000 kcal, но кога мога да ям тези 2000 калории? И така, ако сега, да речем, 7 часа сън, но съм изял 2000 kcal предния ден, означава ли това, че имам 2000 kcal в чантата за новия ден или че те ще бъдат изразходвани само следващия път, когато спя? Малко е сложно, но наистина ме притесни. Поздрави
5 отговора
Основната ви консумация на калории е мозъкът ви. Това винаги изразходва много енергия, дори когато си почивате. Всеки мускул като сърцето или дишащите мускули постоянно консумират енергия. Разбира се, консумирате повече, когато се движите и още повече, когато се напрягате (как стигнахте до идеята, че сънят консумира най-много калории?).
Когато приемате калории, тялото ви ги съхранява след храносмилането, в кръвта, в черния дроб. Ако приемате много и дълго време не използвате нищо, дори и в мазнини. Когато след това изразходвате калории, паметта отново се изчиства.
По принцип няма значение дали ще вземете 2000 от вашия пример като голямо 4000 хранене на всеки два дни или в 5 малки хранения с 400 всеки ден.
Нередовното хранене води до проблеми като глад (тогава да се яде повече от 4000) и че тренирате тялото си ефективно да съхранява всичко, което може да получи в нашето наводнено с калории общество.
Сънят винаги ми беше обяснен по такъв начин, че тялото явно започва да изгаря най-много мазнини и калории точно тогава, но сега съм по-умен:) Благодаря ви за полезния коментар и апетитът наистина е нещо.
Вече изразходвате калории, докато спите, мозъкът, дишането и т.н. продължават да работят и спите относително дълго време. Но 8 часа колоездене със сигурност консумират повече калории, отколкото 8 часа сън;)
По принцип калориите винаги се изгарят. Ето как тялото ви се поддържа живо.
В зависимост от активността, възрастта и здравето се консумират повече или по-малко килокалории.
Ето защо препоръките също се изчисляват въз основа на възраст, професия и здравословно състояние. За предпочитане индивидуално, а не като пакет.
Да, точно и има някои компютри, които могат да ви кажат приблизително колко използвате на ден. Но кога най-накрая отслабвате/наддавате? Числото се сумира в края на деня или в началото?
Отслабвате, когато се консумира повече от доставеното. След това единият отстъпва по обратния начин.
Вие определяте времето на окончателното таксуване на вашето ежедневно потребление (24 часа).
По принцип започвате деня си с нужда. Ако не добавите достатъчно калории, за да отговорите на вашите нужди, резервите също ще се черпят от тялото ви.
Така че, ако станете след определено количество сън, можете да консумирате толкова много калории в зависимост от вашата възраст и т.н.?