Кога трябва да ядем, за да отслабнем

Според проучване, публикувано в PLOS Biology, ако искаме да отслабнем, не е важно само колко калории консумираме, но и кога ядем.
Биологичният часовник и сънят регулират метаболизма, като изгарянето на мазнини и въглехидрати е различно в зависимост от времето на деня. Хората са програмирани да изгарят мазнини, докато спят. Следователно, когато не закусват и не ядат през нощта, те забавят процеса на изгаряне на мазнините.

трябва

Участниците в проучването са били най-малко на средна възраст и са били наблюдавани в една стая, 2 сесии по 56 часа всяка. Във всяка сесия изследователите представяха обяд и вечеря на участниците едновременно (12:30 и 17:45). Времето, в което е дошло третото хранене, варира между 2 сесии. В една от сесиите третото хранене се превърна в закуска, която се сервира в 8:00. В другата сесия тя беше представена на същите участници в 22:00, като в хранително отношение е подобна на ястието, представено в 8 през първата сесия.

Между сесиите нямаше разлики между количеството или вида на консумираната храна или по отношение на активността на участниците. Въпреки това, различното време на хранене, заедно с различната метаболитна активност по отношение на съня, определят участниците да имат определени предпочитания към мазнините и въглехидратите. Резултатите показаха, че консумираната храна в 22:00 не е „изгаряла“ толкова ефективно, колкото храната, изядена в 8:00. По този начин графикът на хранене влияе върху баланса между изгарянето и съхранението на мазнини.

Изследването предполага, че дневната почивка за храна между вечеря и закуска може да помогне при загуба на тегло.

Според проучване, публикувано наскоро в научното списание Gastroenterology, оптимизирането на диетата чрез подбор .

Ниските нива на витамин В12 в ранна детска възраст са свързани с лоши резултати от когнитивните тестове.

Повечето храни, консумирани в САЩ, са направени да бъдат много по-изкуствено вкусни и c.

  • Физическа активност и спорт
  • Медицински тестове и процедури
  • Рак
  • Кардиология
  • Пристрастяване
  • Дерматология
  • Диабет и метаболизъм
  • генетика
  • Имунитет и ваксинация
  • инфекции
  • Неврология и неврология
  • Хранене
  • Офталмология
  • Педиатрия и грижи за деца
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Задача
  • начин на живот
  • Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.