Кога е разрешено на детето ми да пие плодов сок?
Американски педиатри напоследък препоръчват на деца под една година повече да нямат плодов сок. Педиатър д-р Надин Хес обяснява за какво става въпрос.
Това е, което педиатърът д-р. Надин Хес
На бебета трябва да се дава плодов сок само от една година - Тази нова препоръка идва от Американската академия по педиатрия (AAP), асоциация на лекарите, специализирани в детското здраве. Ново изследване показа, че няма хранителни ползи от ранното даване на плодов сок на дете. Освен това сокът не е толкова здравословен, както предполагат много родители - той често съдържа много захар и калории. Проучванията показват, че децата, които пият много сок, са с наднормено тегло и кариес. Досега плодовият сок се препоръчваше в насоките на AAP от шестмесечна възраст.
Плодовият сок трябва да съставлява само малка част от дневния прием на течности на детето Снимка: iStock
Най-добре е плодовият сок да се изцежда пресен
От 12-месечна възраст сокът може да бъде полезно допълнение към балансирана диета за деца - но той трябва да бъде прясно изцеден. Това дава възможност на родителите по-добре да регулират приема на калории и захар на детето си. За да се засили хранителната информираност на децата, цели плодове също трябва да бъдат в менюто всеки ден. Има две основни причини за това: След като ядете плод, вие сте естествено много по-сити, отколкото след чаша плодов сок - и за втори път консумира по-малко калории като цяло. „Искаме децата да научат колко здравословно е да ядем пресни плодове. Ако вместо това просто получат сок, те няма да изградят тази информираност “, каза Стивън Ейбрамс, който е съавтор на актуализацията на насоките за AAP и работи в Тексаския университет.
Колко плодов сок може да изпие детето ми?
Експертите на AAP също имат това Препоръчително максимално дневно количество плодов сок за деца, коригирано според новите насоки:
Деца на възраст между една и три години максимум 120 милилитра на ден
Деца между четири и шест години максимум 170 милилитра на ден
Деца на възраст между седем и 18 години максимум 230 милилитра на ден
Водата и чаят са особено подходящи като здравословни алтернативи на плодовите сокове. Ако не искате да се справите без вкуса на плодовете напълно, можете да изпиете и спринчер.