Кога е най-доброто време за пиене на шейк вместо щастливо уелнес живот хранене -

Заместващите ястия се предлагат на пазара, за да помогнат за стартирането на по-здравословен начин на живот, да помогнат в програми за отслабване и да служат като по-здравословни закуски, но можем ли да вярваме, че те са най-добрият ни залог за постигане на тези цели?

кога

Когато изпадате във време и имате нужда да ядете в движение, понякога заместителите на храната са единствената възможност, така че кой може да ви обвини? Смутито или шейкът може да бъде чудесно решение, но само ако е балансирано в хранително отношение.

Говорихме с експертите, за да разберем как да определите дали шейковете, заместващи храненето, са най-добрият ви залог и как да ги включите във вашата диета.

Насоки за заместване на храненето

Така че трябва ли да включите шейкове, заместващи храненето във вашата диета? В зависимост от начина ви на хранене може да е добра идея да направите шейк със салата или плодовете от ръба до ръба, тъй като шейкът, който изберете, е подходящ за вашите конкретни цели.

Яденето на здравословна храна е най-добрият ви залог, естествено. Но за простота и удобство - когато времето е от съществено значение и просто не отделяте момент, за да седнете и да хапнете - отидете за шейка, който влияе:

  • Качествен протеин
  • Фибри
  • Здравословни мазнини
  • Витамини и минерали

Що се отнася до заместването на храненето

Рейчъл Крейдер, регистриран диетолог и формулатор за добавки за BodyBuilding.com, казва, че няколко шейка, заместващи храненето, могат да направят точно това - да заменят храненето. Потърсете шейкове, които обаче са правилно формулирани.

„Шейковете, заместващи храненето, са супер удобен начин за подхранване“, обяснява Крейдер. „Но търсете продукт, който съдържа висококачествени протеини, фибри, здравословни мазнини и витаминно-минерална смес. "

Що се отнася до отслабването

Макар че няколко шейка могат ефективно да ви помогнат да контролирате приема на калории, което е огромна част от загубата на тегло, то не трябва да бъде основният ви източник на гориво. Не всички калории са създадени равни. Всъщност д-р Лори Шемек, експерт по диета и загуба на тегло, диетолог и психолог, не препоръчва заместващи шейкове, ако се опитвате да отслабнете.