Кога да започнете да се оформяте за Summer Peak Girl

Ако през цялата зима сте пренебрегвали тренировката и диетата си, може да искате да вземете няколко съвета!

Времето току-що беше започнало да се затопля, а дните едва бяха станали забележимо по-дълги. И не само заради това, но дори и да погледнете календара, лятото все още изглежда далеч. Все още имате достатъчно време, докато настъпи сезонът на бикини. Или не? Какво е идеалното време за подготовка, което е достатъчно, за да се оправят стотинките, изтичали през зимния мързелив период и да може да се плажи отново по време на празниците?

Най-откровеният отговор, който може да се даде на този въпрос, е, че никога не е късно да започнете. Други казват, че никога не можете да започнете достатъчно рано. Ако искате малко по-точен отговор от тях, вече нямате проста задача. За да получите точен номер, първо трябва да изясните какво означава за вас да „формирате“.

кога
Има такива, които измерват фитнеса, като могат да направят маратона на Железния човек. Други вече се чувстват във форма, ако могат да го направят на няколко етажа нагоре по стълбите, без да ахат въздух в края, сякаш искат да се удавят. Затова като първа стъпка трябва да решите каква ще бъде целта за вас. Повечето хора използват термините „Аз съм във форма“ и „Аз съм в състояние“ като синоними. Ако го направите, имате по-лесно нещо да направите, тъй като фитнесът има дефиниция от пет точки.

Една от най-важните характеристики на годен човек е, че неговата сърдечно-съдова система може да бъде натоварена. Това означава, че пулсът ви няма да се повишава опасно по време на тренировка и след това бързо ще започнете да се нормализирате. Ако вашата организация работи по този начин, това означава, че сте свикнали с нея, подготвени сте за натоварването и знаете как да се справите.

Друга особеност е, че мускулите ви са добре натоварени. Те не се уморяват бързо, бързо се регенерират и не се схващат веднага, ако ги натоварите малко. Можете също така да погледнете (или поне да се опитате) да погледнете някого, за да видите дали е годен. Това не е въздушно предположение, а свързано с процента на телесните мазнини. 15-32% от тялото на годна жена може да бъде мазнина.