Кога да заменим желязото - Тест - Бебета, малки и големи
Постоянна обща умора, загуба на енергия, загуба на мускулна сила - тези симптоми включват недостиг на желязо, наред с други. Тъй като това може да наруши функционирането на цялото ни тяло, е необходима подмяна на желязото. Трябва да обърнем внимание на това особено през зимата, тъй като през този период обикновено по естествен начин постъпваме по-малко желязо в тялото си.
Желязото е основен минерал за нашето тяло. Той помага за образуването на червени кръвни клетки и допринася за молекулата, пренасяща кислород в кръвта, за изграждане на хемоглобин. Здравият възрастен мъж трябва да приема 10 до 15 mg желязо на ден. Жените може да се нуждаят от повече желязо (20 mg), докато достигнат менопаузата, главно поради дефицит на желязо, свързан с менструална загуба на кръв и по време на бременност и кърмене (дозата може да достигне до 30 mg). Но растящите деца и юноши или често болни хора са възрастни хора, тези с хронични заболявания или елитния спортистk също често се нуждаят от повече или по-малко добавки с желязо.
Умората е един от основните предупредителни знаци
Недостатъчните резерви (когато нивата на феритин - индикатор за съдържанието на желязо в организма - са ниски, под 20 нг/мл) представляват риск от анемия. Тогава нивото на хемоглобина в кръвта също се намалява - високата степен на умора и изтощение може да се отдаде на тези фактори. Но други симптоми също могат да обърнат внимание на дефицита на желязо: загуба на коса, бледност, затруднена концентрация, раздразнителност, необичайно задушаване при изкачване на стълби, липса на енергия, мускулна слабост, трудно заздравяване на рани и др.
Не позволявайте на анемията да продължи!
Продължителната анемия може да бъде причинена от липсата на достатъчно желязо в организма редовно, както напр. не консумираме достатъчно животински или растителен протеин - нито го заместваме. В допълнение, анемията може да бъде проследена обратно до редовното кървене в тялото. При жените менструацията е основната причина, особено ако те са склонни да бъдат силни, но непрекъснатото, леко кървене също може да причини анемия (напр. чревни полипи в случай на стомашна язва). Постоянната анемия може да доведе до намаляване на имунната защита и допълнителни рискове: напр. по-ниско тегло на новороденото при бременни жени, или може да доведе до по-голям шанс за преждевременно раждане, като същевременно причинява сърдечни проблеми при възрастните хора. Така че състоянието на дефицит на желязо е такова, проблем, който засяга мнозина и за който трябва да се полагат грижи и да не му се позволява да стане постоянен. Следният малък тест ще ви помогне да прецените дали се нуждаем от добавки с желязо:
ТЕСТ
Страдате ли от дефицит на желязо?
Ако следните симптоми са поразителни за вас - и така по-голямата част от ДА отговори - може да подозирате, че има дефицит на желязо. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, който ще назначи кръвен тест. От кръвната картина може ясно да се заключи, че състоянието на железен дефицит и анемия.