Кога да тренирате Най-доброто време за упражнения
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Докато от известно време ни карат да вярваме, че сутринта е чудотворен момент, ние също научаваме, че нашите мускули биха предпочели да останат тихи преди късен час на деня. И така, кой е прав? По-добре ли е да тренирате сутрин, следобед или вечер, за да получите най-много предимства? ?
Не очаквайте твърд и бърз отговор, ръководство, твърдо и бързо правило, защото въпросът лежи в основата на няколко отговора.
Всъщност, в зависимост от спорта, нивото на практика и особено целта, която си поставяме, ефектите се различават.
Освен това, от психическа гледна точка, става въпрос и за това да не изпуснете от поглед мотивацията, от съществено значение за спорта и която ще трябва да уважава естествения ви ритъм за известно време.
Така че за начало не е необходимо да правите ултра насилие в 5 часа сутринта за приятна сесия за кросфит, ако сте тежък спящ. Но.
Физиологичните ефекти на спорта сутрин
Разбира се, трябва да уважавате естествения си ритъм, но за всичко това нека не се поддаваме на зова на мързела. Движете се, докато се наслаждавате на спокойствието, събуждащата се природа, среда, която е почти изключително посветена на нас (е, това е, което сутрешната атмосфера често предполага), можем да го направим ! Въпрос на волята.
ВНИМАНИЕ
На сутринта обаче тялото не е будно, още не е загряло. Мускулите са студени и става въпрос да не ги натискате и следователно да не насърчавате нараняването.
Защо сутринта е добра ?
> Спортът сутрин подсилва тялото ви
Започването на деня с тренировка обаче събужда метаболизма. Физическите упражнения сутрин ще осигурят енергия за деня (освен това тренировките твърде късно през нощта често генерират проблеми със съня). И насърчават съня вечер.
> > Спортът сутрин намалява стреса
Ранният сутрешен спорт ще събуди тялото и ще помогне за насочване на стреса. Тъй като бихме били по-стресирани сутрин, вината на кортизола, хормона на стреса) Същият хормон, който причинява глад (поради пиковете на стрес).