Кога да спрете да ядете, за да не напълнеете

ядете

Видео: Трикът за отслабване в долната част на корема

4 месеца преди лятната ваканция започват да процъфтяват първите съвети за извайване на силуета, който ще бъде показан на плажа. Но вместо да се захванете с твърде строга диета, която може да не работи, защо да не следвате простите съвети, открити от японски изследователи, чието изследване срещу затлъстяването току-що е публикувано? Според тях тези, които качват най-малко тегло, следват основно 3 принципа: не яжте в рамките на 2 часа преди лягане, не закусвайте вечер и яжте бавно.

Яжте бавно = 42% по-нисък риск от затлъстяване

За своите изследвания учените са идентифицирали медицинските данни на 59 717 японски диабетици тип 2 в архивите на няколко здравноосигурителни компании между 2008 и 2013 г. Сред изследваната информация: ИТМ, обиколка на талията, ниво на кръвната захар в кръвта, пулс, хранителни навици, консумация на тютюн и алкохол и сън. След това изследователите сравняват ИТМ на всеки доброволец с техните хранителни навици.